詹森效应
心理学家根据詹森的故事,将这种现象总结为詹森效应,指的是一个人平时表现良好,而在关键时候由于缺乏自信心和良好的心理素质,从而导致发挥失常的一种现象。不管是像詹森一样的运动员,还是当今承受考试压力的广大学生,类似的例子总是屡见不鲜。
那么如何才能拜托詹森效应的阴影呢?
首先,大家要学会正确地估量自己的实力。相信自己有潜力,有实力能够把即将要做的事情做得更好,不断给自己积极地心理暗示,尽快地使自己进入状态。
其次,淡化结果,享受过程。如果你真的想做好一件事情,那就不要把过多的注意力放在结果上。只要在过程中充分发展了自己实力,那么你自然有机会享受胜利的结果,这样才能保持心态的平和与轻松。
最后,不放充分肯定自己,用具有鼓舞性的词语和句子来赶走负面情绪。比如你可以告诉自己,付出家里就一定会有收获。但这也不是绝对的,在赛场上,考场上有实力的比赛,也有运气的比赛,也有心态的比赛,谁把心放宽了,谁就首先赢得了优势,借此说服自己保持积极地心态。
累死的例子,女神主播,这个错别字您看见了吗,
十一丝丝一十 回复 @听友91221715: 谢谢细心的听众 嘿嘿