避免詹森效应

詹森效应

心理学家根据詹森的故事，将这种现象总结为詹森效应，指的是一个人平时表现良好，而在关键时候由于缺乏自信心和良好的心理素质，从而导致发挥失常的一种现象。不管是像詹森一样的运动员，还是当今承受考试压力的广大学生，类似的例子总是屡见不鲜。

那么如何才能拜托詹森效应的阴影呢？

首先，大家要学会正确地估量自己的实力。相信自己有潜力，有实力能够把即将要做的事情做得更好，不断给自己积极地心理暗示，尽快地使自己进入状态。

其次，淡化结果，享受过程。如果你真的想做好一件事情，那就不要把过多的注意力放在结果上。只要在过程中充分发展了自己实力，那么你自然有机会享受胜利的结果，这样才能保持心态的平和与轻松。

最后，不放充分肯定自己，用具有鼓舞性的词语和句子来赶走负面情绪。比如你可以告诉自己，付出家里就一定会有收获。但这也不是绝对的，在赛场上，考场上有实力的比赛，也有运气的比赛，也有心态的比赛，谁把心放宽了，谁就首先赢得了优势，借此说服自己保持积极地心态。