第7章 意志力总是随传随到 2-2

谈到意志力，时机是一切。做正确事情的时候，你需要意志力处于满格状态，才能确保你不会因为任何事情而分心，或者离它愈来愈远。 因此，如果你想要在一天当中有最大的收获，那就必须提早在你的意志力愈用愈少之前，做最重要的工作——你的一件事。 由于一天当中，你的自制力会逐渐耗竭，因此务必在满格状态做最重要的事。 ——《聚焦第一张骨牌》

所以要怎么让你的意志力发挥效果？ 去想它，注意它，尊重它。 在你的意志力最高的时候，做最重要的事，应该排在最优先位置。换句话说，你必须在一天当中最值得用它的时候，将它派上用场。 ——《聚焦第一张骨牌》

意志力是一种心灵肌肉，不会迅速反弹。当你将它用在某项任务，接下来的任务能用的力量就会减少，除非你补充燃料。 能够提升血糖水准长时间处于均匀状态的食物，例如复合碳水化合物和蛋白质，成了高成就者的首选燃料——这证明了“你吃什么，就成为什么样的人”这句话所言不虚。 ——《聚焦第一张骨牌》