如何系统养成为习惯根治你的坏毛病

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作者 | 公众号：用时间酿酒， ID | yongshijianniangjiu
主播 | @主播晋一

音乐 | Daniel Martin Moore - The Old Measure

编辑 | 谭大湿

以上内容来自专辑

主播信息

用行动创造每一个当下。

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心希兰Nikki
每天定时听行动派就是微习惯～
星星如诗
不知不觉已经养成了一个微习惯了，就是每天都要听一遍【行动派】，要是每天不打开来听一遍感觉的话，会感觉心空空的样子
渐渐模糊的期待
原来我正在慢慢践行微习惯，，本来打算今天不写的，我这就爬起来写，感谢行动派
听友66070769
听晋一！
听友68056425
我来辣大家接住哦
小余99
千里之行始于足下！
听友74611660
老铁没毛病，听完腰不疼了，腿不酸了，一口气能爬二十楼了。
行动派回复 @听友74611660: 老铁刷游艇
可念不可说lena
如何系统养成习惯 1.选一个适合自己的微习惯计划，制定合适目标。 2.挖掘微习惯的内在价值、促进习惯养成。 3.明确习惯依据，纳入到日常生活当中 4.制定回报机制：反馈 5.记录与追踪完成情况 6.微量开始，超额完成 7.服从计划开始，摆脱高期待 8.留意完成习惯的标准（认同自我身份）
洛小可小小书
喜欢讨论的这个自律的这一段的话👍
郭红丽9557
从微习惯开始

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