97.怎样表达愤怒

第一步，停下来，除了呼吸，什么也不要做；

第二步，想一想是什么想法使我们生气了；

第三步，体会自己的需要；

第四步，倾听对方的感受和需要；

第五步，表达感受和没有得到满足的需要。