你不是无可救药，只是“习得性无助”

情感电台 

身陷抑郁的朋友，十有八九都会有这样的感觉：我这也不行，我那也不行，我无可救药了。

于是，他会逐渐开始放弃在一些事情上努力，刚开始，可能是无法在学习上独立完成一项任务、无法开始一项健身计划，发展到后来可能为自己做一顿饭也做不到了，严重一点甚至会下不了床、无法自理生活。

这种现象叫做“习得性无助”，指的是因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，是一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

 “习得性无助”这一说法来自美国心理学家塞利格曼用狗做的一个著名的实验。首先，他找来一条普通的、未经训练的、不那么走运的狗狗。

然后，把它放在一个它如何都逃不出去的笼子里。

接着，让它听蜂音器发出的声音，然后电它，让它痛苦万分。

它会开始拼命逃，但发现怎么也逃不掉。

于是，在一次又一次对这只可怜的动物重复同样的步骤后，最后，狗狗便不再试图逃跑。

让人惊讶的事情发生了。

当人们把门打开，它抬脚就能逃离这座地狱时，它却不再逃跑了。