第3课：觉察日 实现终身成长，活出真实自我！

我自己和解、和父母和解、和未来和解

不主动解决问题，不想办法解决，以为不吭气过去就过去了，随之会爆发很多问题

放过别人也是放过自己

我也加不了微信，显示不存在

我爸妈可以一整天不说一句话，我特别不喜欢我爸，我的四姨夫才是我理想中的老公，所以我现在找的老公和我四姨夫很像，我俩整体聊不完的话，我不会像我妈一样啥也不管，开始十年我们很好，后来我发现他做了对不起我的事情，我想离婚但我妈说她做妇女主任三十几年，开导了成千上万的家庭，就自己的家庭没整明白，但她一直庆幸她的女婿很好，即使他做了错事，我妈仍然说他就算犯错了也是她这么多年来见到的为数不多的好老公，所以现在我们的婚姻还在继续，可是现在我一整天也不想和他说一句话，他有愧一直小心翼翼不来招惹我，我现在的婚姻状态和我小时候最讨厌的我爸妈的一个样，沉闷乏味，没有沟通，没有欢乐

人际关系决定了性格自信

与自己和解，治愈内在小孩！

受到攻击时，生气就上钩了。避开拳头，指出错误。

心理学的作用：知己，知彼，疏通关系。

关于心理咨询师直播的笔记 心理咨询师需要的3种底层能力： 1·关系洞察力（感知别人的需求，情绪，背后潜台词的能力） 2.自我觉察力（产生正向或负向情绪的原因） 3.温柔的影响力（做到温柔而坚定，在关系齿轮中带动他人，触动他人，一起成长）