睡前静心

Sa ta na ma 是昆达理尼里非常著名的一个Mantra，同时是传习最广泛的冥想之一，具有强大的净化功能，可以解除我们的心理杂念、紧张、压力与烦乱，让我们的心绪平静下来，不受外界的干扰和影响，在清晨和睡觉前练习效果更好，有效帮助失眠状态缓解。�
Mantra含义：
Sa：开始 Ta：生命 Na：死亡 Ma：再生

采取任何舒适的姿势或者躺着。

手印：双手放在膝盖上，拇指食指相扣，然后依次按压其他手指。