中华睛明技法简易法-睛明操

中华睛明技法简易法又称睛明操，它集睛明技法之精华，不受场地、时间限制。习练时候可以按照步骤，也可以选择某些片段，时间及次数不限。

一、养目法：

取静坐（立）式，意想全身气血上注于目1-3分钟。

二、点穴法：

点眼穴、太阳穴、睛明穴、上明穴等。

三、抚眼法：

把双掌用力搓擦至热，用双掌同时顺时针按揉两眼。

四、运目法：

（1）开合法：双眼同时用力睁用力闭。闭眼时吸气，同时默念“眼睛的邪气----”开眼时呼气，同时默念：“去（眼内邪气）”。

（2）扫视法：眼球按一下次序运动：右上（吸气）-左上（呼气）-左下（吸气）-右下（呼气）-右上（吸气）......。

五、眺望法

选择五米以外的一细小、能看得清的固体物体，以绿色为佳，眺望半分钟，稍作闭目休息，再眺望。

如果能按照上面所述内容认真去做，200度以内的近视眼1个月左右可恢复视力，继续做1个月即可巩固视力。工作学习和疲劳时亦可练习。中老年人常练习可预防老花眼。在保证早、中、晚习练睛明技法1次的前提下，再进行若干次简易的训练，效果更为显著。一般习练节拍为8*8，或按照自己的习惯及具体情况而定。