2-5自我控制与调节

思想决定心灵的色泽。

——马可斯·奥勒利乌斯

脖子、胸部以及心脏位置分布着诸多微小感应器，这些感应器能够检测血压的变化。当我们低头时，感应器就会发挥其功能。不同的低头角度（如把头放在心脏上面和下面）会产生不同的血压。感应器将这些不同信号传递至大脑，大脑根据接收到的信号调整交感神经系统和副交感神经系统的态势。例如，如果我们对脖子施加物理压力，脖子附近的压力感应器就会“认为”血压很高，这种信号会刺激副交感神经系统，从而降低血压。然而，瑜伽练习中同等角度的动作则会起到相反作用，它会提升交感神经系统的态势。此外，耳朵内部也有一些接收器，只要我们改变头部的位置，这些接收器就会触发交感神经系统的活动。

单脚保持平衡是一个最常见的例子。练习瑜伽时，我们的自主神经系统会异常活跃，但是皮质则必须实施控制功能。于是，我们就能处于冥想状态和自我控制状态。

在练习瑜伽时，每一个动作都会引发肌肉的舒展、收缩以及恢复，这种肌肉恢复会刺激副交感神经系统，使其处于某种程度的紧张状态，于是，我们就能自上而下地规范自己的压力反应。