1-4对治压力的7种方法

压力应对策略主要涉及以下七种：

1.情感大脑处于高度警惕状态。

2.产生恰如其分的压力激素。

3.突触的重新塑造可能会有所增加（此外，研究表明，在面对压力时，老鼠会生成新的细胞）。

4.生物钟暂时性混乱。

5.发热。

6.暂时性胰岛素抵抗。

7.突发性激动。

以上七种人体反应正是压力的七种发泄媒介。

胰岛素抵抗可以防止身体大量吸收血液中的糖分，使大脑拥有足够的糖分。

。在慢性压力患者身上，这七种状态会更加明显。

1.情感大脑总是处于衰弱状态，它总是难以发挥正常的监管功能。

2.在面对压力时，身体释放的皮质醇要不太多，要不太少。

3.突触可塑性功能会下降（老鼠体内生成细胞的能力也会消失）。

4.生物钟会永久性失效。

5.慢性炎症。

6.胰岛素抵抗可能会成为身体的一种慢性疾病。

7.对享乐以及成功的长期性畸形动机。

如果我们细致研究一下，我们就会发现除压力外，饮食失调、生活方式失调以及其他一切行为失调都能导致与这七种状态相关的疾病。

抵御压力的七种方法

路线1：改善情感掌控能力

路线2：监控压力激素

路线3：促进理性大脑的健康活动

路线4：调整生物钟

路线5：消除慢性炎症

路线6：消除胰岛素抵抗

路线7：追求快乐和成功