17.电子产品：合理使用和科学控制

17.电子产品：合理使用与科学控制

各位爸爸妈妈，你们好，我是芮老师，你们的家庭教育顾问。

上节课我们谈了如何克服孩子作业拖拉。今天，我们来聊另一个让家长更头疼的话题：电子产品的管控。

在开始今天的内容之前，我想先跟大家明确一个关于专注力的重要话题。

一、看电视、玩游戏专心，是真的专心吗？

著名心理学家丹尼尔•戈尔曼说过：专注是比智商更容易让孩子成功的因素。

我从业20多年来，很多家长会跟我讲：“芮老师，你说我家孩子注意力不集中，这我可不同意，他平时玩游戏不要太专注啊……”

我想，这也是大部分家长困惑的地方。很多孩子在看电视、玩游戏的时候非常专注，一坐就是几个小时，游戏得分比我们这些大人都高，似乎不像是专注力有问题的孩子。久而久之，家长就忽视了孩子的专注力问题，结果错过了最佳训练期。

其实，这里面涉及两个心理学概念，一个是主动注意、一个是被动注意。我看到很多不专注的孩子，往往在主动注意上很落后。

就拿看动画片来举例。

孩子和动画片之间的关系啊，就好比苦情戏中的男女主角，一见面就分不开，非要他们分开，就给你来个生无可恋，往往还会撕心裂肺地哀嚎。

孩子看动画片，并非完全没有益处。但要从他看动画片时的表现，去评定他的专注力水平，那就大错特错了。

动画片通过声、光、影的快速切换，确实能吸引孩子长时间的专注，但这种专注，更多是被电视牵着走的，准确地说，是一种“被动注意”。

而我们经常说的、对学习和成长有益的专注力，是一种“主动注意”。

比如阅读时，印在书上的内容，是静止不动的，孩子要主动控制视线，从左至右、一字一句地去读。跟被动注意是完全不一样的。

所以，孩子看动画片时表现出的“专注”，其实并不是真正的专注。他之所以能安静地坐在那里，是被不断变化的画面吸引了，他的“主动注意”根本就没发挥作用。

这种在被动刺激下才去注意的状态，孩子一旦适应了，他就会很难专注于阅读、写作业、上课这些需要保持主动注意的事情了。

所以，我们不能让孩子长时间沉迷于电视节目、或是电子产品。这些东西，对孩子专注力的负面影响非常之大。

但是在如今的大环境下，电子产品已经进入千家万户了。完全不让孩子接触，是没可能的。这看似两难的选择，我们究竟该如何应对？

这节课，我们就来谈谈，如何科学选择电子产品，以及电子产品怎么用才合理、才科学。

二、如何科学选择电子产品

我们先来谈谈第一个问题：如何科学选择电子产品？

既然无法避免，那我们家长就必须提前把好关，给孩子选择适合他们的电子产品。有这么三点，一定要注意。

首先，屏幕一定要有蓝光过滤功能

蓝光会使眼睛里的黄斑区霉素增加，严重威胁眼睛的健康，影响视力，甚至诱发致盲的眼病。

不仅如此，蓝光还危害孩子的视觉注意力、视觉理解力、视觉记忆力，因为至少80%以上的外界信息，是需要通过视觉来获得的。

我们国家高度重视儿童、青少年的视力健康，防控近视更是刻不容缓。

所以在电子产品的选择上，一定要选择先进的防蓝光护眼屏幕，有效过滤掉屏幕的蓝光，降低蓝光对孩子视力的影响。

目前市面上，有很多电子产品的屏幕，都配置了蓝光过滤功能，我建议家长朋友们，选择已通过“德国莱茵TUV低蓝光认证”的屏幕。

其次，一定要有距离传感器功能

有调查显示，70%的儿童近视，是坐姿不正确引起的。因此，防止孩子在使用电子产品时弯腰驼背、挤压颈椎，也至关重要。

我们不可能时时提醒孩子的坐姿，而距离传感器功能，就能解决这个问题。

如果电脑上有这个功能，当孩子离电脑过近时，电脑就会关闭屏幕，提醒孩子保持良好的坐姿，或者保持合理的距离。这就为孩子的视力保护提供了保障。

最后，一定要有远程监控功能。

电子产品对孩子的诱惑力是巨大的，尤其是自控力低的孩子，很难主动把控使用的时间。

孩子写作业时，很可能需要电脑来查资料。但如果父母不在家，孩子就有可能自己偷偷地玩游戏。家长回来发现，往往很生气，很有可能发生亲子冲突。

如果选择有远程监控功能的电子产品，家长就可以实时监控，充分避免亲子冲突的发生。

讲完了如何选择电子产品，我们再来聊聊第二个问题：如何科学、有效地管控孩子使用电子产品？

三、如何科学有效地管控电子产品使用

1、按年龄分级管理

我会从两个方面来讲解。第一个方面，我建议按年龄来分级管理。

成年之前的孩子，可以分成4个阶段：

第一个年龄段，1-3岁的时候：要尽量少让孩子接触电子产品。

如果孩子对手机好奇，我们大可以给他示范打电话、发语音、拍照片这些基本功能，让他知道，手机不是玩具，不是游戏机，而是一个有很多用途的生活工具。

第二个年龄段，3-6岁：可以让孩子适当接触手机了。

我们要让孩子明白，手机可以拨打电话、可以与人聊天、视频，这些基本用途都可以让他一起来用，但一定要远离手机游戏。

我们的手机里，不要下载游戏，防止孩子因为玩游戏上瘾，而一直跟你要手机玩。

另外，6岁前的孩子，每次接触电子产品，最好不要超过15分钟；每天累计时间不能超过1个小时。这包括手机、电脑、电视、平板等等所有的电子产品。

现在孩子特别喜欢的《小猪佩奇》，一集大约5分钟，那我们就要规定，每次看都不能超过三集。

第三个年龄段，7-12岁：到了这个年龄段，完全不让玩手机，已经没有可能了。所以严格控制是非常必要的。

手机成瘾，往往就在这个年龄段形成。但是，严格控制，并不是要强势打压。因为强势打压不仅会严重破坏亲子关系，还会加重孩子对手机的依赖和沉迷。

第四个阶段，12-18岁：这个年龄段的孩子，对手机已经有了实际需求。比如利用手机搜索学习信息、阅读电子书籍、与同学交流、讨论作业等等。

许多孩子已经拥有了自己的手机，所以我建议家长，可以跟孩子商定每天使用手机的时间段，而且要说好，手机不能24小时随身携带。

2、科学有效的方法

说完了各年龄段的分级标准，我们再来谈谈具体操作时的科学方法。

我总结了六个方法，我们来逐个看一看。

第一，建立家庭电子产品使用的规则。

什么时候可以玩？一次可以玩多久？能不能随身携带？我们事先都要规定好。

还要规定，如果违反，将会受到什么样的处罚？

还是那句话，习惯了就好，就没有矛盾冲突了。

第二，建立家庭电子产品使用的时间禁区、地点禁区。

比如学习的时间，吃饭的时间，大家都不能看电视、玩游戏。

学习的时间就不用说了，吃饭的时间是一家人交流亲情的最好时光，一家人边吃边聊是最好的，不要让电子产品来打扰。

地点禁区，是要保证卧室里没有电子设备。

消除屏幕时间的一个好方法，就是禁止孩子在卧室里使用电子设备。卧室应该是孩子放松和睡觉的地方。

注意，这规定不只是针对孩子的，所有家庭成员都要遵守。而且要制度化起来，规定好时间和地点禁区，更要定好违反规则后的处罚。

第三，不让孩子过度使用电子产品，并不是说要让孩子无所事事。

这一点我们一定要理解。孩子精力旺盛，让他们闲着是不现实的。所以父母应该多陪孩子，到户外去活动。消耗他的过剩精力。

关于这一点，我想多说几句。

孩子越小，在真实环境中的体验，就越重要，我们应该让孩子感受大自然的真实色彩和声音，而不是让他们沉迷于电子产品的诱惑。

陪伴孩子，需要占据父母的时间，这就需要父母们处理好工作、娱乐与教育孩子的关系。

做父母要明白，在孩子儿时多付出一些，孩子长大之后，就会让自己少操心一些。但如果在孩子小的时候疏于照顾，长大之后的教育问题，就会让父母倍加辛苦，也很难取得教育效果。

每天应该至少给孩子安排一个小时的适度运动，在春暖花开的季节，更要抽出一些时间，带孩子出去散散步、打打球、逛逛公园，或者去游乐场、动物园玩玩，让锻炼成为一种家庭活动，而不是一天到晚想着“刷手机”。

第四，在使用功能上加以引导。

电子产品并不都是用来玩游戏的，它有许多功能，是现代生活不可缺少的，必须掌握的。我们可以在这些方面多加引导，因为这些功能也很值得琢磨，如果孩子能玩转，那比玩游戏的成就感更强。

例如手机的地图功能。带着孩子去一个新地方前，我们可以引导孩子，让他用地图查询出行方式，通过各种APP查询附近的景点和美食，让孩子把电子产品里的信息，和现实生活联系起来。

除了这类功能外，还可以让孩子学着拍照、录像、看天气预报、用微信语音信息等等，一切和生活紧密联系的实用性功能。这都能锻炼孩子的大脑，又不会让他沉迷上瘾。

第五，要把对电子产品的兴趣，向阅读的方向迁移。

不管时代如何发展，技术如何进步，阅读对人的价值永远不会下降。除了增长知识，还能陶冶情操。

《中华诗词大会》节目，就引发了很多孩子对传统文化的深厚兴趣。迷上了古诗词。然后，在父母的引导下，爱上古诗词，阅读并且背诵古诗词。这就是一种很好的迁移。

第六，要有意识地培养孩子的自控能力。

这个世界上，诱惑太多，躲是躲不开的。能够自我控制，才能战胜一切。在我们的专注力训练体系中，自控能力的培养是一个非常重要的环节。家长朋友们也要尽可能地，有意识地培养孩子的自控能力。

好的，我来总结一下本节课的主要内容。

在当下，我们不可能不让孩子接触电子产品，但一定要让孩子合理使用。

在不同的年龄段，我们要给孩子提不同的要求，采用科学的方法，尽可能地减少电子产品对孩子的负面影响，更要去开发电子产品的积极意义。让这个对孩子弊大于利的东西，能最大限度地把危害降到最低。

这节课的作业是：召开一个家庭会议，全体家庭成员参加。

讨论的议题是我们前面课程里提到的内容，规定家里电子产品使用的时间禁区和地点禁区，以及违规后的处罚。

为了增强仪式感，最后要形成一个书面的规定，所有家庭成员都要在上面签字。

下一节课的话题，可能家长朋友们会特别感兴趣。芮老师会告诉你一些方法，让孩子减少作业、考试中经常出现的低级错误，把孩子的成绩迅速提上去。

感谢你的聆听，我们下节课见。