养生之道：明明白白来补钙

人之初，寿本长； 轻养生，早衰亡。
欲长寿，有其道； 胸怀宽，首其要，

知足乐，宜常笑； 勿悲愁，莫急躁。
烦恼事，皆可抛；动与静，结合妙。
勤劳作，莫贪逸；慢调理，也适宜。
调饮食，宜清淡；肉蛋奶，莫过贪。
高蛋白，低脂肪；维生素，需补偿。
主副食，要全面；讲营养，重保健。
常运动，胜服药；或快走，或跑跳。
好睡眠，更重要；有规律，莫心焦。
可赖床，可思考；头脑灵，精神好。
三字经，讲养生；四主题，撮其要。