蝴蝶拍爱自己

请跟随我的语音，和我一起做蝴蝶拍爱自己。
请你找一间安静的屋子里，以非常舒服的姿势坐着或者躺着，全身放松，双眼闭上。非常好，做一个腹式深呼吸。请把手臂交叉放在胸前，左手手掌可以触碰到右侧锁骨中间偏外侧的位置，右手手掌触碰到左侧锁骨中间对称区域，双手模仿蝴蝶的翅膀，轻轻地、轻轻地、慢慢地，拍打自己。
一边轻轻拍打自己的肩膀，一边做一个腹式深呼吸，此刻，生活中的场景一幕幕出现在你的脑海当中，仿佛过电影一般，你看到了什么？可以说出来，感受此时自己身体有什么样的感觉？手脚有什么感觉？皮肤什么感觉？呼吸有什么变化？心跳有什么变化？额头有什么感觉？大脑有什么感觉？
你听到了什么？感受此时自己身体有什么样的感觉？手脚有什么感觉？皮肤什么感觉？呼吸有什么变化？心跳有什么变化？额头有什么感觉？大脑有什么感觉？
你所闻到了什么？感受此时自己身体有什么样的感觉？手脚有什么感觉？皮肤什么感觉？呼吸有什么变化？心跳有什么变化？额头有什么感觉？大脑有什么感觉？此时你有什么想法？说出你的想法。想象你的想法像一个可爱的婴儿，就像刚才我们看的那个婴儿图，随着你双手做蝴蝶拍的温暖有力动作，婴儿沉沉入睡，睡得很香很甜很美好，也许他正在做一个甜甜的梦。
你的双手持续地做蝴蝶拍的动作。当你持续地做蝴蝶拍的动作，你的肩膀感受到你的轻拍，你就会感觉，那些事情像一幅画慢慢被推远，那些场景越来越远，最终，完全消失了。
你继续拍打着自己的双肩，感受拍打的力量，通过拍打，获得了力量，在这个过程中，情绪变得越来越平静，身体通过拍打、震动，重新整合能量，变得更加柔韧、坚实。能够感觉到我们身体的血管、经络，也通过拍打，变得更加流畅、顺畅，我们的血液能够在血管中自由的流淌，为我们身体各个部位、脏器，都带去滋润和营养。再做一个腹式深呼吸，感受身体的滋润、营养，逐渐变得强大起来。
下面，我会从5数到1，给你足够的时间，让你感受自己的平静和强大。等我数到一，你再睁开眼睛。
5，经过了短暂的恢复，你的内心变得平静，变得更有力量；4，你的头脑变得更加清晰，可以理性思考、做出判断。3，你的身体因为充满营养而变得拥有力量！2，你的免疫功能更加强大，抵抗力更加强大。1 ，你带着非常好的状态醒过来，醒来以后，可以用更好的状态，面对工作、面对家人，懂得很好地去放松、休息。