健康头条-影响肾脏健康的8种食物

肾脏是位于您下背部的一对器官，是人体重要的器官之一。我们肾脏的主要功能是排毒。它们过滤您的血液并清除体内毒素。肾脏将毒素发送到您的膀胱，随后您的身体会在排尿时清除毒素。美国国家卫生研究院（National Institute of Health）指出，平均每套肾脏每天会产生2夸脱的废物，并过滤掉200夸脱的血液。

肾脏在维持血液压力方面起着至关重要的作用。它可以过滤血液中的废物，控制人体的水分平衡，并保持适当的电解质水平。您体内的所有血液每天都要经过几次。它全天候工作，以保持健康。

肾脏是小的但有力的豆形器官，具有许多重要功能。当肾脏无法正常工作时，血液中会积聚废物，包括食物中的废物，因此，肾脏疾病患者必须遵循特殊饮食。

一些食物应适量食用，以免发生肾脏疾病。即使您已经患有肾脏疾病，也永远不会太晚以改善肾脏健康。这里有8种食物，它们对肾脏的负担微不足道。其中一些可以适量食用。而其他人则应完全避免对肾脏饮食。

坚持我们，以确切地了解如何平衡肾脏友好型饮食。

1.红肉

红肉含有更多的蛋白质。它是骨骼，肌肉，软骨，皮肤和血液的重要组成部分。蛋白质是一种“宏营养素”，意味着人体需要相对大量的蛋白质。但是这可能会给肾脏代谢带来挑战。

红肉还含有很高的饱和脂肪。同样，我们的肾脏也需要正常工作。但是过多会导致一些不良反应，它会在肾脏组织中形成称为巨噬细胞的细胞。它会在体内积累酸性残留物，并最终损害肾脏。

红肉（如器官肉）中含有一种称为嘌呤的化合物。通过刺激产生尿酸。肾脏有能力处理尿酸作为废物。但是当您摄入过多的嘌呤时，它会产生结石。

2.酒精

酒精会产生毒素，您的仔猪必须将其过滤掉。过量饮酒会改变您的仔猪的功能，使他们无法完成这项工作。适度饮酒并没有太大困难。它改变了大脑的功能，使它们无法有效过滤血液。

酒精会使您的身体脱水。因此，饮酒后必须喝大量的水。
水对肾脏以及我们体内的每个细胞的功能至关重要。这种内部斗争是宿醉之所以造成如此巨大伤害的原因之一。

3.食盐

钠在人体中保持适当的液体平衡，实际上是一种重要成分，可使我们的血液保持足够的水分，以有效地通过肾脏过滤。饮食中的盐分过多最终会导致血压升高，甚至损坏肾脏内的过滤微观结构（肾单位）。肾脏被迫保留更多的水来稀释它。

确保吃富含钾的食物，以改善钠钾平衡，这对水合作用至关重要。最好避免各种类型的盐果酱和一些甜的食品。多吃新鲜准备的全食可以限制您的钠消耗。

4，咖啡因

在我们的日常生活中，每天需要喝咖啡的次数。它含有更多的咖啡因，可通过促进血液流动来刺激和增加血压，影响肾脏吸收水的能力并可能导致脱水，因为它具有利尿作用。

每天喝两到三次咖啡因饮料，并且喝大量水是低风险的。如果其消耗量增加，则可能由于长期脱水而使肾脏疾病恶化并形成肾结石。只要确保从咖啡或茶而不是苏打水或能量饮料中得到解决即可。接下来，我们将详细讨论。

5，苏打水和饮料

这些饮料中仅装有人造甜味剂，糖和咖啡因，以及一些危险的色素和化学物质。它们释放出大量的糖分能量，并且味道佳。但将这些饮料混为一谈便无济于事。因此，减少或消除饮食中的这些物质将改善您的肾脏功能并总体健康。

它们也像咖啡因一样利尿。苏打水或能量饮料中的糖水平每天对于一个人来说简直太高了，这会损害肾脏组织并影响其过滤血液的能力。并创造高血糖水平。因为肾脏被迫从尿液中排泄大量尿液。

6，人造甜味剂

这些可以在无糖汽水中找到，这意味着可以减少我们对不健康糖的依赖，但它不会以这种方式起作用。研究表明，它实际上并不能降低糖的消耗。
这可能是我们倾向于做出某种心理证明的一个因素–“我在午餐时选择了苏打水，所以晚饭时可以吃一些巧克力蛋糕。”

因此最好打破饮食中的苏打水习惯。Beacause研究得出的结论是，每天吃两种苏打水会对肾脏功能产生不利影响。如果您确实需要糖替代品，则可以尝试使用一些天然蜂蜜或甜叶菊代替人造甜味剂。

7.乳制品

由于乳制品含有更多的钙和其他营养素以及蛋白质，钙含量过多会导致肾结石，而肾脏则难以将多余的钙倾倒至尿液中。它是您饮食中的健康补充。但是过量食用会影响肾脏。

随着时间的流逝，您的肾脏会变得疲倦，无法处理蛋白质废物，并且会达到体内危险的水平。研究表明，降低乳制品消费量可以延迟透析的需要。

8，非有机食品

非有机产品上残留有不可洗的农药残留，会渗入食品中。可能就像自己摄入中毒一样。一旦摄入了我们的身体就无法处理掉这些危险的化学物质，这些微小的残留物就会在我们的整个生命中增强它们的水平。

最近的研究表明，农药和肾脏疾病之间存在联系，但尚不完全清楚。但是，体内农药残留量较高会导致肾脏严重氧化性损伤。这可能导致慢性肾脏疾病

这些信息会使所有人困惑。但是，本文的最终目的是通过良好的饮食习惯改善肾脏健康。如果您不给您的肾脏做适度的工作，除非您超负荷工作，他们会感谢您的。一定要喝杯咖啡，偶尔吃点牛排，不要担心有时会沉迷于奶酪。尽可能多地吃有机食品，然后排掉苏打水。

文子：中喜酒业自媒体小编

向往自由的新时代女青年

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