第三章 前伸展体式 Pascima Pratana Sthiti
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- 第二章 坐立体式 Upavista Sthiti4010:28
- 第三章 前伸展体式 Pascima Pratana Sthiti2717:01
- 第四章 扭转体式 Parivrtta Sthiti2804:01
- 第五章 倒立体式 Viparita Sthiti6328:48
- 第六章 腹部体式 Udara Akuncana Sthiti3301:39
- 第七章 后弯体式 Purva Prarana Sthiti4118:51
- 第八章 拜日式 Surya Namaskara4704:01
- 第九章 修复体式 Visranti karaka sthiti4311:32
- 第十章 调息法 Pranayama3422:21
- 练习方法4303:47
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