英雄坐膝盖疼，怎么办？

英雄坐或卧英雄膝盖疼。排除本身膝盖有问题的，先看体式怎么做，膝盖弯曲脚后跟靠近臀部，大腿前侧伸展。膝盖和大腿之间存在关系，如果大腿前侧不够伸展，膝盖代偿就会疼。所以，做这个体式之前要对大腿前侧伸展和放松。可以简单伸展大腿前侧，或用泡沫轴放松。放松了还是疼，可以采用降阶版，如膝窝垫毛毯，瑜伽砖垫高臀部，这些形式减少膝盖折叠，降低大腿前侧的伸展。先辅助完成，再慢慢进阶最终体式。