布骨健康-核心是什么？核心肌群都有什么作用？

身体核心是身体动力的中心，身体运动的起始点。它起到连接我们上身与下身，也就是连接四肢的这个中间区域。如果核心肌群不稳定，我们的上下肢就是两个“各自为政”的地带，你就做不了很多负重或复杂的动作。

核心区域的肌肉主要是指环绕我们身体躯干中心，提供身体稳定和力量源泉的肌肉群，这些肌肉往往是联接于脊椎或腰部以及骨盆区域。这些肌肉有很多，但从起到稳定作用的角度来讲，最深层的核心肌肉是起到关键作用，他们由腹横肌Transversus Abdominis、横膈膜Diapheram、多裂肌Multifidus、盆底肌Pelvic Floor等深层肌肉所组成的一个具有弹性的框架结构，这几组肌肉群协同收缩可使身体核心区域形成一个刚性的联接，帮助人体更好的完成躯干的稳定，以及力的有效传递。当我们走路、跑步、转身、弯腰或跳跃时，稳定的核心始终在默默地发挥作用，若没有深层的肌肉协同工作提供结构的相对稳定，我们的脊柱将是非常的脆弱的。

有时候我们也把核心肌肉称为内部肌肉群，起到稳定身体的作用，那相反外部肌肉就负责完成一系列动作，比如我们四肢的肌肉群，外部肌肉也被称为运动肌肉。