吃出最强大脑

十条饮食规则，助你吃出最强大脑。
1.食用高质量的热量食物但不过量。
2.喝大量的水，避免饮用热量高的饮料。
3.饮用高质量的精益蛋白质。
4.食用低糖指标、高纤维的碳水化合物。
5.限制脂肪摄入、食用w3系列脂肪酸的健康脂肪。
6.进食不同颜色的天然食品增强抗氧化能力。
7.烹饪时使用对大脑健康的香料和调味品。

针对中小学生群体学习应考的三条：
1.尽量少吃烧烤和油炸食物。
2.复习备考期间，减少肉类的摄入，此外不要暴饮暴食。
3.早餐要重视，每天吃早餐。