布骨健康—女性前交叉韧带撕裂是男性的10倍

关于女性前交叉韧带撕裂的研究很多，在对前交叉韧带要求较高的运动中，如篮球、足球、啦啦队等，女性前交叉韧带损伤的发生率是男性的 10 倍。
众所周知，男人和女人的身体构造不同，骨骼形状不同，体型也不同。但是 ACL 撕裂率不同的原因一直是争论的焦点。一些理论有:

前交叉韧带解剖学上的差异
男女在解剖学上有许多不同，包括骨盆宽度、Q 角、前交叉韧带大小、髁间切迹大小 ( 前交叉韧带穿过膝关节的地方 ) 。有限的研究显示这些因素存在差异，但无法预测哪些个体的前交叉韧带（ AC）L 会更易被撕裂。

激素的差异
已知前交叉韧带具有雌激素和孕激素的激素受体，认为激素浓度可能在前交叉韧带损伤中发挥作用。这是一个流行的理论，那么大家肯定会疑惑月经周期对前交叉韧带（ ACL） 撕裂的可能性有没有影响？大多数科学家给出的答案是，这个几乎没有影响。

生物力学差异
膝关节的稳定性取决于不同的因素。最重要的是膝关节的静态和动态稳定器。静态稳定器是指膝关节的主要韧带，包括前交叉韧带（ ACL） 。膝关节的动力稳定器是指围绕关节的肌肉和肌腱。研究发现，女性在旋转、跳跃和着陆时膝盖的生物力学运动存在差异，而这些活动往往会导致前交叉韧带 ACL 损伤。

最确凿的证据表明，前交叉韧带（ACL） 损伤率受男女生物力学差异的影响最为显著。其中一些差异包括:

落地姿势 ：女性从跳跃的姿势落地时，往往是膝盖保持直线，将冲击力传递到膝关节。男性倾向于通过膝盖弯曲着地来吸收更多的冲击力。
外翻对齐（骨盆宽度、Q 角、前交叉韧带大小、髁间切迹大小） ：女性的膝关节外翻角度增加 ( 一种敲击膝盖的外观 ) ，肢体的运动会对膝关节韧带造成更大的压力。
如何防止女运动员前交叉韧带撕裂

我们的运动方式 ( 我们的生物力学 ) 可以通过训练计划来改变。这些训练项目“教导”我们的身体更安全、更稳定的运动，减少关节的压力。这些计划被称为神经肌肉训练计划。

神经肌肉训练可以降低女运动员前交叉韧带损伤的风险。这些训练教会运动员的肌肉更好地控制关节的稳定性。研究表明，当女性进行这些神经肌肉训练项目时，她们发生前交叉韧带（ACL） 撕裂的风险降至男性发生 ACL 撕裂的风险 ( 风险降低约 8 倍 )。
神经肌肉训练可以通过加强神经肌肉控制来实现，可理解为肌肉对动态关节稳定性信号