运动康复完整版

WHO“维多利亚”宣言提出“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”是健康的四大基石。

但是据统计，80%的办公人群处于过劳状态，已超过90%的办公人群处于“亚健康”状态。

健康的十条标准（WHO）

1、充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔

3、善于休息，睡眠好

4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化

5、能够抵御一般感冒和传染病；

6、体重适当，身材匀称，站立时头、肩位置协调；

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；

9、头发有光泽，无头屑；

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

本期节目为大家邀请到金山区亭林医院康复医学科主管技师高丽锁，为大家详细讲解如何进行健康管理，敬请收听。