成长 |《坚毅》：天赋和努力哪个更重要？知名心理学家为你一锤定音

天赋和努力哪个更重要？知名心理学家为你一锤定音。

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听书笔记 

第一，为什么坚毅比天赋更重要？

1、坚毅，是一种面对目标坚持努力、永不放弃的品质。它由两部分组成：

① 激情：指对目标长期的热爱和坚持。拥有激情的人不会经常改变兴趣和目标。他也不会因为要做的事花时间，就失去热情和专注。

② 毅力：指面对挫折不会放弃。拥有毅力的人不会因为失败失去信心，跌倒了就爬起来继续前进。

2、成就=天赋×努力²

① 技能=天赋×努力。想取得成就，必须有高水平的技能，否则就没办法从竞争者中脱颖而出。天赋决定了我们掌握技能的速度，但就算天赋很差，也可以靠后天的努力弥补，拥有高水平的技能。

② 成就=技能×努力。技能需要依靠努力的发挥，才能转换为成就。

第二，如何培养坚毅的品格？

1、发展兴趣。当我们对一件事感兴趣，就会产生激情，愿意投入更多时间和精力。

①选几个感兴趣的方向，去实际体验，初步确定自己感兴趣的方向。

②去寻找新的体验，并找到鼓励自己、支持自己的人，来强化兴趣。

③关注细节从而发现更多新鲜感，将兴趣深化为激情。

2、提升技能。为了看到更多细节来深化兴趣，我们就要提升技能，积累经验，提升技能的方法是刻意练习。

①找到技能中的弱项，进行练习。

②寻求外界反馈，根据反馈调整后继续练习，直到完全掌握。

③找到下一个弱项，重复以上步骤。

3、寻找目标。这里说的目标，是指造福他人，让世界变得更美好。和兴趣一样，目标也是激情的重要来源。

①从工作中发掘对他人的意义。

②观察有目标感的榜样。

4、怀抱乐观。乐观解释认为遇到的困难是暂时的，可以克服的，这会让我们获得毅力。怀抱乐观的关键是拥有成长心态。

①更新观念，相信技能的上限不是天生，而是后天努力决定。

②向身边了解你、支持你的人寻求帮助。

③接受专业的心理治疗。

第三，如何帮孩子发展出坚毅的品质？

1、难事准则。

①每个人都要做一件难事。

②可以退出，但不能放弃。

③必须自己选择要做的事。

④上高中后，孩子们要承诺：至少把一项课外活动坚持两年。

2、让孩子加入有坚毅文化的集体。

解读 | 西蒙

播音 | 丹丹

策划编辑 | 李雪清