三大功能系统常见的训练方法和手段？

训练方法：
ATP-CP：要求强度达到最大, 进行重复性的间歇练习。持续时间在10s左右,间歇时间30s-30min内.
糖酵解：必须对该系统进行超量负荷训练：1）最大乳酸训练 2）乳酸耐受能力训练
有氧氧化：较好的方法是长距离间歇训练,无氧阈训练和持续训练.