第二章 六 理性情绪团体治疗理论

六、理性情绪团体治疗理论（RET）艾利斯
1、艾利斯的人性观：他信奉的名言：“造成你困扰的原因不是发生在你周遭的事件，而是你对这些事件的看法”他强调RET的哲学基础之一是现象学的观点，当事人情绪和行为困扰的根源是他们主观地反映现象并理解现象所导致的。艾利斯认为：负性情绪都来自自我挫败的非理性系统。这个信念系统是导源于童年不加批判吸收的非理性观念，而人们不断对自己所做的负性的、绝对性、不合逻辑性的自我陈述，反过来进一步地强化支持了自我挫败信念
2、RET的基本假设（理解）：①情感、思考和行为持续地互动，并互相影响 ②情绪困扰起因于复杂的生理和环境因素 ③人们受到环境中的人和事件的影响，也希望试图影响周围的人。人们有意识地决定或选择困扰自己，以反应其周围环境系统的影响力。 ④人们在情绪、认知和行为上困扰自己。他们经常以挫败自己和社会团体其他人的方式思考 ⑤当不幸事件发生时，人们倾向于产生非理性信念，及绝对化和教条化的思考。一般来说，这些非理性信念会过于强调能力和成功、爱和赞同、公平待遇以及安全和舒适 ⑥不幸事件本身并不会导致情绪困扰，而是由于非理性信念产生人格适应问题 ⑦多数人有使自己陷于情绪困扰的强烈倾向，因此他们觉得不容易维持良好的心理健康。除非他们清楚且实际地认清事实，否则他们很有可能会妨碍自己行为改变的动力 ⑧当事人在行为上表现出自我挫败时，他们仍然有能力省视其生活中的事件，并了解到其信念正对自己造成负面的影响；他们也有能力驳斥其非理性信念，并将其改变为理性信念的想法。通过改变这些对特定事件所持的信念，人们也能改变其不适当的情感和自我挫败的行为 ⑨一旦发现非理性信念时，就可以用认知、情绪和行为的方法来对抗。RET有许多技术提供人们减低其自我妨碍的想法、情感和行为 ⑩RET的当事人必须有意愿认清他们自己必须为其困扰的想法、情绪和行为承担起全部的责任，省视自己应如何思考、感觉和行动才不会困扰自己以及努力改变自我。
3、造成情绪困扰或神经症的11种非理性信念
（⑴别人的认同 ⑵有价值的人 ⑶邪恶的人 ⑷非己所愿的事情 ⑸人的情绪谁负责 ⑹逃避和面对 ⑺关注危险的事情 ⑻独立与依赖 ⑼过往的影响 ⑽关注别人的问题 （11）唯一的答案）：⑴每个人绝对要获得周围的人，尤其是对自己重要的人喜爱和赞许 ⑵个人是否有价值完全依赖于他是否是一个全能的人，即有价值的人应该是在生活的各个方面比别人强和更有成就 ⑶世界上有些很邪恶、很可憎的人，所以应该对他们进行严厉的谴责和惩罚 ⑷ 如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情⑸不愉快的事情总是由外在的环境因素引起，不是自己所能控制和改变的，因此人们对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变 ⑹面对现实中的困难、挑战和自我应承担的责任，逃避比正视更容易、更可取 ⑺人们要时刻对危险和可怕的事情保持警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性； ⑻人必须依赖于他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有如此才能生活得更好些⑼一个人以往的经历和事件经常决定了其目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的⑽一个人应该关心别人的问题，并为他人的问题而悲伤难过（11）对人生中某个问题，都应有一个唯一正确答案，如果找不到这个答案，人就会痛苦一生。
4、必须信念的三种形式：①我必须做得很好，且受到重要他人的赞同。如果我做不到我必须或应该，我真的是堕落不堪 ②他人必须且应该能体谅地、公平地甚至特别地对待我，如果他人无法如此，那真是糟糕透了，他们罪有应得，应该下地狱，并且永不超生 ③我所生活的情景必须被妥善安排好，以使我能立即轻易地且不需要付出任何努力就可以获得我所想要的、5、ABC理论：A是指诱发性事件，B是指个体遇见诱发性事件之后相应而生的信念，即对这一事件的看法、解释、评价；C是与特定情景相伴随而产生的个体情绪和行为结果。ABC理论认为，诱发性事件A只是引起情绪和行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件的信念、看法和解释才是情绪和行为反应更直接的原因。简而言之是B决定了C，而不是A决定了C。因此人们要为自己的情绪困扰承担绝大部分责任。6、RET的治疗技术：①认知策略 ②情绪策略 ③行为策略
7、认知策略：①教导ABC理论模式韦斯勒总结出非理性信念的三个典型特征：⑴绝对化要求：指人们从自己意愿出发，对某一事物怀有认为必定会发生或不会发生的信念 ⑵过度概括化：是一种以偏概全的非理性思维方式的表现。一方面人们对其自身不合理的评价，另一方面对他人不合理的评价 ⑶糟糕至极化：这是一种认为不好的事情发生，将是一件可怕、糟糕、甚至是灾难的想法。②驳斥非理性信念：RET教导人们以逻辑——经验的方法检查和修正对其自身或者他人的价值观和态度，鼓励人们积极有力地驳斥非理性信念。③因应式对话：RET教导当事人如何以有意义的自我陈述来对抗非理性信念④认知性家庭作业 ⑤自助式心理教导
8、情绪策略：无条件接纳、理性情绪想象、羞耻性攻击①无条件接纳：RET要求领导者要以没有任何先决条件的态度和行为接纳团体成员 ②理性情绪想象：RET会教导当事人如何去想象出一些令自己难堪的情景，以激发出负性的感受来体验，尔后训练成员以适宜的情绪代替负面的情绪。 ③羞耻性攻击：教导成员敢于冒险做一些事情，挑战担心当众出丑的神经质恐惧感。其目的是一、学习接纳自己，不要过多考虑他人的反应；二、培养自我责任感。