2.4 及时转移注意力

如何持续地集中注意力学习？

4.及时转移注意力

注意力转移在某些情况下起了很太的作用。当一个人的情绪极度低落时，可以把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。

高效学习经验: 及时调整得状元

除了在情绪上要转换注意力，在学习中还要能够从一个对象转到另一对象上。比如，在上了英语课以后，接着上语文课，具有良好注意为的同学，就会主动迅速地把注意力转移到语文课上来。而有的同学则
经往不完全的转移，已经开始上语文课了，心里还想着外语老师布置的作业。

因此，在学习活动中，注意力转移和分配是同等重要的。注意力的转移就是根据任务的改变，及时把注意力转向新的标。例如，一个人正在阅读一本妙趣横生的小说，这时需要他去解决另一个十分重要的问
题，他便马上抛开看得兴趣正浓的小说，去思考新的问题，这就是主动转移注意力的表现。

停下来积极地休息一会，也是注意力转移的方式之一。比如起来活动一下手脚，如果方便可以跳一跳，做做体操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，可以发泄情绪。一般不要消极地躺着，也不要去看电视、听音乐或看卡通画，那样可能会消磨意志力，遇到意想不到的干扰。

高效锦囊: 一次考试失误莫多想

如果一次考试失误，心里难过，这时就应赶快转移注意力，不要去想刚考过的科目，而是想想下场考试应注意的事项，这样的转移可以解脱苦恼，又加强了临考准备。再如，平时因学习疲劳或困难引起学习烦躁时，不妨换一换学习科目，文理交叉会更好。在情绪不好时，先学自已感兴趣、成绩好、能力强的学科，这样进入学习状态要快得多。