1.呼吸练习：亲密接触自己，探寻唯一的你

我经常转移，打游戏、玩手机。不过不是向内探索，所以无效。

我觉得生活好压抑，好累

挺好的课，刚才突然焦虑烦躁心跳特别快，害怕，脑袋里冒出一些可怕的想法。但是听了这堂课一下就好缓解了。不错。