五步拳

五步拳
五步拳是优秀的中国武术拳种之一。属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。
中文名称
五步拳
五步拳基本要领
动作名称
预备式(并步抱拳)/左弓步搂手冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖冲拳(插步盖掌\歇步冲拳)/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式(并步抱拳)。


动作解说
一、预备式:两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。(并步抱拳，目视左前方，挺胸，塌腰，收腹)。

二、左弓步搂手冲拳
2--1，弓步搂打之马步搂手:(过渡动作)左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2--2，弓步搂打之弓步冲拳:左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。



三、弹踢冲拳
右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。



四、马步架打
右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。



五、歇步盖冲拳
5--1，歇步盖打之转身盖掌:向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。 5--2，歇步盖打之歇步冲拳:下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。



六、提膝穿掌
左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。



七、仆步穿掌
左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。



八、虚步挑掌
右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手(低不过肩，高不过耳端)。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。



九、收势
左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方，还原成预备姿势。