渐进式肌肉放松训练

放松，是应激（紧张）的反面。我们控制不了紧张时候的神经—内分泌—心理—细胞反应，却可以通过控制肌肉有序的收缩和放松，达到缓解紧张的目的。跟着我，一起放松一下吧ヽ(○^㉨^)ﾉ