S1E15 (下)：为什么不推荐力量+有氧的训练计划？

【03:30】OneNation 为什么没有大量使用力量+有氧的训练计划？

【04:26】也有部分会员认为 OneNation 的课程训练量不；

【06:05】我们选择力量或是有氧的时候，到底是在选择什么？

【06:59】一个错误的概念：只要你力量表现足够强，就可以在OPEN中挑战Rx；

【08:01】首先场馆的计划一定以场馆最强的人设计的，同时为剩下的人做降级的；

【09:11】我们如何定义强度？不是你心跳有多快，是用更短的时间，移动更多的重量完成更多的距离；

【11:56】会员普遍每天来场馆训练的时间只有一个小时，如和让这一个小时被充分利用到；

【13:30】每个场馆的重点是不同的，OneNation 会更加强调技巧和动作标准的重要性；

【14:35】 我们一直相信 Do less better 的重要性；

【14:54】当新手和中国前10在同一节课程的时候，如果让他们都安全的达到自己训练强度？

【15:56】不论你是训练多久的运动员，让自己的动作更标准都是重要的；

【17:56】我们每周是否都需要一个单一动作的最大重量日？

【21:00】我们的会员到底需不需要这么多的力量训练？

【21:35】OnaNation是如何让大部分会员都解锁爬绳动作的？

【24:53】OnaNation 希望会员的【神经刺激适应性】能逐渐相等于他的机体适应性；

【27:31】 Do less better 记住这句话