喝杯咖啡再运动，加速减肥

咖啡、绿茶、红茶、乌龙茶、巧克力等饮食中所含的咖啡因，除了提高注意力，还有助运动效率，因而有助減重。

东京福祉大学教授栗原久研究指出，运动前摄取咖啡因，能強化骨骼肌的收缩力，增加肌肉的血流量，减轻疼痛疲劳，更具持久力。

此外，咖啡因还能活化体內与分解脂肪有关的酵素，加速消耗多余的脂肪。运动前喝一杯咖啡，能使脂肪分解进入血液中，在这个状态下运动，脂肪可以转成热量、不再积蓄。但切记，不能加糖，否则砂糖里的碳水化合物会先转化为热量，阻断原本脂肪燃烧的过程。