眼睛近视预防大于治疗

大家好，我是护眼使者，真实姓名：姚军峰，今天与大家分享《近视预防大于治疗》

最近我发现，只要文章里提到孩子的“视力”“眼睛”这些问题，就会收到大量的留言。有担心孩子近视的；有很小就发现患有眼部疾病的；还有眼睛小毛病很多，不知道该不该去医院治疗的。

眼睛有多重要爸爸妈妈们肯定都知道，也十分重视。下面这些“护眼大法”是不是看起来似曾相识？

▲“宝宝，胡萝卜富含维生素A对眼睛好哦，还有猪肝和蓝莓，快多吃点”

▲“这护眼灯我可是花了1000多块钱，以后用这个看绘本就不会近视啦！”

▲“稍微有一点近视，千万别配眼镜，不然以后度数越长越高”
……
我们发现市面上大多数护眼方式不但不对，甚至会耽误孩子的治疗。

分享一个发生在视光门诊的真实案例：

上幼儿园中班的蕾蕾体检，发现有100多度的近视。蕾蕾妈觉得幼儿园的孩子不需要看黑板，度数也不高，就没有带去做检查，也没有去配眼镜。转头就花了上千元买了护眼仪，顺带开始补充维生素A、鱼肝油。

蕾蕾上小学二年级的时候，老师说孩子上课总眯眼睛。家长这才带来检查。检查结果让家长悔不当初：孩子已有600多度的近视，无法逆转，孩子终身都是高度近视患者。

据不完全统计，中国14亿人口中，有接近5亿的近视患者，青少年的近视患病率更是高达50%-60%，每两个孩子中就有一个近视。

而且还有个扎心的研究表明，亚洲人因为眼轴相对较短确实比欧美人更容易近视。

近视的影响因素主要有两个，先天遗传和后天的发育和习惯。

也就是说，如果你和你的爱人中，有一个近视，那么就要小心了，你孩子近视的概率会高出3-5倍。

如果没有，那也不要高兴的太早，过度使用电子产品、缺乏户外运动、看书姿势不正确等等这些后天的不良用眼习惯，都有可能造成近视或者对眼睛的伤害。

还有的家长觉得，要预防孩子近视，别给孩子看电视、手机，少看书，姿势正确就行了。护眼使者 告诉你，就算做好了这些也不够，还有预防近视最关键的能力你可能没锻炼到！

别急，关于这点后面解答。

除了近视，你可能还忽略了这些重要的事！

除了后天用眼误区带来的近视，我们还发现3岁以前，孩子的视力发展并没有受到家长们的重视。

但这可能会引起大问题！

在欧洲，孩子从一出生开始就有全面规范的眼部检查，家长们也都很重视。但在国内普遍要等到孩子上小学才有简单的眼部检查，家长们也普遍没有这种意识。

▲欧洲儿童视力检查规律

这种忽视带来的后果比起近视可严重多了：截止2016年，我国约有2000万的斜视、弱视儿童（每12个孩子中就有一个！）由于没有得到及时的诊治，而导致不可逆转的视力低下。

但这其实完全是可以避免的，在3岁以前，如果孩子患有先天的斜视、弱视、白内障，是可以通过筛查和观察孩子日常的行为发现的。

小升初考试前后，一位家长说自己儿子体检的时候右眼视力不够好，于是想治疗一下右眼。

检查后确定孩子的右眼为“弱视”，视力只有0.3，停留在2-3岁的阶段。非常可惜，孩子已经错过了12岁以前的最佳治疗时间，右眼视力已经无法被治愈了。

所以，越早了解眼睛的各种知识，就可以越早进行正确的排查和预防，帮助孩子更早开始矫正和治疗，不会因为自己的无知导致一辈子的遗憾。

眼睛这么重要，妈妈们一定不想错过最需要了解的正确用眼知识。

用眼姿势要正确

孩子近视往往因为用眼姿势不正确，不正确的姿势导致视疲劳过早正视，那什么是正确的用眼姿势。

看书写字不可弯腰驼背，读书时靠的很近，易造成睫状肌紧张过度而疲劳，从此以往，很容易近视。

读写姿势要端正做到“三个一”：

写字时手指距离笔尖一寸；

看书写字时眼睛距离书本一尺；

前胸与桌沿要保持一个拳头的距离；

此外，要根据孩子的身高、坐高调整座椅的高度，避免用趴着、蹲着等不舒服的姿势看书写字。

人们每天都离不开电视与电脑，而电视电脑都需要眼睛高度集中，时间一长，不少人就出现了不同程度的眼疲劳症状，尤其是与电脑接触比较多的同学，大部分都有眼疲劳症状。

因为使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。

加上使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。

由此可见，如何缓解眼睛的疲劳，这成了当今人们的一个迫切的健康问题。

那么要怎么正确用眼，缓解眼疲劳、避免近视呢？

改善近距离用眼姿势

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。

乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。

看电视时注意高度应与视线相平;眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光。

缩短近距用眼的时间

除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。

通常，近距离用眼时，隔45~50分钟休息10~15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。

增加户外活动

多一些户外的活动/运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

减少蓝光辐射

电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。

正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

因为导致近视的原因有多种情况(光线不佳、近距离用眼姿势/时间不适等)，万一已经发生了如近视，应该尽快分析原因并设法纠正，而不是急着配眼镜，更不该盲目去尝试各种"快速"治疗仪，否则会耽误恢复视力的机会。

只有找到并排除近视的诱因，才能真正保护视力。

护眼使者 再为大家介绍一些缓解眼疲劳的方法

眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

眼睛是心灵的窗户，保护好自己的眼睛视力，用自己的眼去欣赏世界之美。爱眼，爱美，爱生活。

保护眼睛健康