11.你是獨一無二的

”薩提亞冥想”是由一群”薩提亞模式”的追隨者，匯整薩提亞過去所做的冥想範例，所編寫完成的一本書。
本書是按薩提亞發展其冥想的次序來組織的。最初，冥想聚焦在呼吸和放鬆上，然後是關於每個人的獨特性、自我價值以及作為生命力的呈現。隨後重點去到人們的內在資源和能量。接下來是關於看到我們所有的選擇、做出選擇以及將”心理儲藏室”分類。再下來談到的是如何邁向個人更大的整合，以及朝向完整性和一致性的成長。最後一部分，本書的焦點集中在薩提亞所謂的私人聖殿，《我之書》以及自尊的維護上。冥想中的這些發展還包含了生命中靈性的部分。~約翰貝曼 博士

[如何使用這本書]

我們並不希望你用讀小說的方式，將這本書一口氣從頭讀到尾。每一段冥想都自成一章，可以單獨閱讀。每一段都值得細細品味。請允許它所傳遞的訊息。以它的力量完全的衝擊，你直到內心深處。這些冥想當中的任何一段都可以在工作坊或會談的開頭和結束時使用。如果時間允許你可以細細體味每一段冥想。迎接他所帶來的信息，思考它的意義，並實踐他的教導。你還可以將這些冥想錄下來，並配以舒緩的背景音樂。有時間的時候就可以聽一聽。這些冥想中有部分的重複。薩提亞覺得這樣的重複給人以安慰，讓人安定、沉靜是很有益處的。它的效果就類似於小孩子喜歡在每天晚上睡前聽父母反復講自己喜歡的故事那樣。我們努力要達成的目標就是在重複所帶來的集中效果與冥想材料的變化性之間達到一種平衡。