你真的懂吗？钙不仅和骨骼有关(下)

钙calcium（Ca）

钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。

这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。

不仅仅上述人群需要补钙，缺钙还会导致很多其他看似不相关的疾病，让我们一起走进钙的世界，一窥究竟！