眼健康知识第113条

亲爱的小伙伴们，大家好，欢迎来到眼健康课堂，今天我们一起来分享眼健康知识第113条一上班族食疗护眼秘诀

虽然大家忙着工作加班玩手机，但吃总归是要吃的，喝也总归要喝的。

所以，为了犒劳一下我们的眼睛，何不在饮食上多加注意，吃一些对眼睛有益处的东西呢？

这里给大家专门整理了一个上班族食疗护眼秘诀，大家可要记得啦！

“上班多喝枸杞菊花茶，外卖别忘了胡萝卜西蓝花”

先来说说胡萝卜，不爱吃也要吃—一胡萝卜。我知道，许多人都不喜欢吃胡萝卜。但，就像小时候妈妈说的一样，“胡萝卜对身体真的很好”。

首先，胡萝卜本身便含有大量的维生素A。
其另一富含的重要营养素——β-胡萝卜素，不仅可以在人体内转化为维生素A，又可以增加结膜杯状细胞数量，逆转角膜上皮细胞角化，诱导角膜上皮细胞生长因子受体形成及糖蛋白合成，促进角膜干燥斑和角膜点状缺损愈合，使粗糙、颗粒状的角膜表面变得光滑。

简单来说，就是能够改善干眼症状和体征，提高视力，改善生活质量。

作为首个被发现的脂溶性维生素，维生素A是一种极易缺乏的，为人体维持正常代谢和机能所必需的脂溶性维生素，具有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等强大的生理功能，其甚至可以在一定程度上防止癌前期病变，可谓是作用巨大。

当维生素A摄入量不足时，眼部的表现尤为明显。不仅会因暗适应能力减退会形成夜盲症，另外，由于表皮和粘膜上皮细胞干燥、泪腺分泌减少，还会增加患上干眼病的风险。

也就是说！从补充维生素A这一点上来看，胡萝卜是预防甚至帮助治疗干眼病的一例好菜！
所以，当我每次看见胡萝卜的时候，一想到自己的视力.....

不想吃也要吃下去！