1、孙思邈 | 睡眠、运动、饮食、压力，别再折腾你的身体！（1）

“职场健康运动处方”系列课程是群仙太极出品的。旨在将传统太极功法、健身气功、养生知识和中医理论、现代人体科学相结合，以运动处方为载体，为职场人士的健康保驾护航！

《职场健康运动处方：孙思邈养生课》主要介绍了唐代著名医药学家孙思邈的养生十三法，为职场人士的日常保健、提升身体体能提供了一个有效的借鉴。

孙思邈，唐代著名医药学家，被后人尊称为“药王”。

孙思邈少年好读，但从小多病，因为治病花费了大量家财，久病成医的客观事实，促成孙思邈走上学医的道路，并终身坚持内外养生功法，享年141岁。

本文选取其著作《千金要方》、《孙真人卫生歌》、《孙真人摄养论》等其中有关养生的十三种方法，分别是：发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、撮谷道、膝常扭、常散步和脚常搓。本专辑将养生知识和中医理论、人体穴位相结合，让听者知其然，也知其所以然。希望大家能从中体会养生的精髓，运用到日常生活之中，延年益寿，身心愉快。

爱自己，从当下开始！

目录：

1、睡眠、运动、饮食、压力，别再折腾你的身体！（1）

2、睡眠、运动、饮食、压力，别再折腾你的身体！（2）

3、“药王”孙思邈，亦是发明家！

4、养生十三法之一：发常梳——提一身之阳气！

5、养生十三法之二：目常运——聚五脏六腑之精气！

6、养生十三法之三、四：齿常叩、漱玉津——自饮长生酒！

7、养生十三法之五：耳常鼓——耳朵大真的有福！

8、养生十三法之六：面常洗——保持年轻的秘密！

9、养生十三法之七：头常摇——颈椎的保护者！

10、养生十三法之八：腰常摆——补元气、固肾气！

11、养生十三法之九：腹常揉——脐通百脉！

12、养生十三法之十：撮谷道——打通你的小周天！

13、养生十三法之十一、十二：膝常扭、常散步——人老腿不老！

14、养生十三法之十三：脚常搓——保护好你的精气之根！

15、养生，要守得住寂寞！

课程主播：张岭

教育学硕士，群仙太极创始人，武当三丰派第十五代传人，道号：师诚。2017、2018连续两年获得海南省武术公开赛太极拳冠军。2019年第八届澳门国际武道大赛荣获四项冠军。热爱养生及太极拳，致力于职场人士的健康研究与分享，其“健康第一”、“自律养生”的教学理念已得到了学员的实践和认同。

曾为中国联通、光明乳业、青海省组织部、及直属机关干部等企事业单位多次分享养生及太极拳知识。

出品方：群仙太极

欢迎关注微信公众号“群仙太极”。群仙太极，旨在将传统太极功法、健身气功、养生知识和中医理论、现代人体科学相结合，以运动处方为载体，为职场人士的健康保驾护航！