小葫芦妈妈讲堂-早起太难了

下个月，达达要参加幼儿园的夏令营旅行。可是，他还没有养成早起的习惯。

葫芦姐姐伊伊要早起练习舞蹈，葫芦哥哥小可要同爷爷去晨练，他们都没办法在指定的时间喊达达起床。没有别人的帮助和督促，达达能改掉贪睡的坏习惯吗？

许多家长都会遇到一个问题，孩子晚上不愿睡，早上也不愿意离开被窝。

培养孩子良好的睡眠习惯，可以怎么做呢？

1、培养孩子早睡，营造良好的睡眠环境

睡觉前，家长可以给孩子洗个澡，把房间的光线调暗，营造出“要睡觉了”的气氛。要是睡前孩子精力太好，至少先躺在床上，建立一个现在是睡觉时间的概念，可以用讲故事的方式引导孩子入睡。时间长了，生物钟习惯了，孩子自然而然就会在固定的时间段想去睡觉了。

2、培养孩子早起

家长可以试试设定“两个闹钟”，一个是叫醒孩子，另外一个则是让孩子起床。第一个闹钟响起之后，可以提醒孩子，还有十分钟就需要起床了。期间可以陪在孩子身边，说说话，用语言来刺激孩子，让孩子保持清醒的同时，仍跟被窝“合而为一”。十分钟之后，第二个闹铃响起，这个闹铃就是要孩子起床的。

3、给孩子宣泄情绪的时间

有些孩子起床时脾气很坏，一被叫醒就大哭大闹，那就先让他发泄一顿再说。不必念叨，等他闹够了，再安抚他。