S1 EP12|铁三新手指南系列《十周成铁》第三期_铁三游泳

012你好!铁三|铁三新手指南系列《十周成铁》第三期_游泳

#Hello! Triathlon#

#你好！铁三#

本节目由蓝鲸铁人重磅打造！

解密关于铁三的一切！

展现铁三运动的完整场景和魅力所在！

欢迎您的收听！

你好，我是蓝鲸铁人的Shining，

本期节目是#你好！铁三#的第12期，也是我们的专题系列：《十周成铁》，10 weeks to finish your first Triathlon 系列的第三期，我们将陆续分10期，通过10个专题，为初入铁门的新人朋友们揭秘关于铁人三项及铁三训练的一切，希望能够帮助您顺利完赛首铁。

我们这个系列将继续邀请到，IRONMAN 认证教练，USAT Level 2认证教练，李伟。

以下是本期内容提纲：

1、铁三游泳技术目标

铁三对游泳技术的要求

东西方游泳教学的区别

初级、中级、高级的阶段技术目标

身体位置

划水技术

转肩技术

髋部启动，滚动发力

核心作用

关于打腿

2、进阶训练方法

速度区间的确认方法

中级、高级的速度门槛

每次训练的内容安排

热身，技术，主项，放松

运动员的自我修养

3、游泳在铁三中的安排

训练比例安排

比赛强度安排

训练强度安排

本节目在喜马拉雅同步更新，欢迎您搜索 #你好！铁三# 收听、关注、转发节目。

您也可以关注公众号#蓝鲸铁人#，我们将推送每期节目的公众号文章！

Blue Whale Dream Big！

#你好！铁三#

#Hello! Triathlon#