欲罢不能：“低头族”为啥戒不掉电子设备？

书名：欲罢不能

推广宣传语：“低头族”为啥戒不掉电子设备？

分类：商业街

作者：亚当·阿尔特

国别：美国

播音：鲁阳

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关于本书：

“低头族”已经成为现代社会的主流，人们沉迷于智能手机、平板电脑、电子游戏，在各种社交媒体上花费大量的时间和精力。每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满，科技产品为为何让人如此欲罢不能呢？

《无法抗拒》（Irresistible）揭示了科技上瘾背后的原因，以及对过度依赖电子设备的危害，从朋友圈的点赞到无休止的煲剧，从查邮件到长时间加班，习惯成瘾已经让现代人沦为数字化的奴隶。幸运的是，通过打破上瘾的循环，我们可以重新建立健康的行为习惯。

关于作者：

亚当·阿尔特，纽约大学商学院的市场学和心理学副教授，他在社会心理学方面的研究和观点让包括谷歌和微软在内的大公司纷纷向他咨询，著有畅销书《粉红牢房效应》。

本书金句：

1.现代人跟智能手机可以说有一种前所未有的神奇关系，同时也体现出了一种全新的上瘾现象。

2.你花在手机上的实际时间，是你以为的两倍。

3.上瘾并不只是意志力的问题，更多时候是环境导致，只要条件合适，任何人都有可能上瘾。

4.如果一种行为能得到奖励，可能就会开始上瘾，特别是当奖励不可预测的时候。

5.想要遏制成瘾，寻找替代品比一味压制更有效。

小节标题：

1.这本书让你了解为什么要限制使用电子设备的时间

2.手机和游戏真的会让人上瘾

3.特定环境和神经刺激让上瘾更容易

4.行为上瘾跟毒瘾一样会损害我们的健康

5.电子邮件也会让人上瘾、危害健康、降低效率

6.不可预测的奖励会提高上瘾的可能

7.不会休息可能导致危险的工作狂状态

8.儿童应该受到保护，防止科技上瘾

9.想要遏制成瘾，寻找替代品比一味压制更有效