七年级-第12课：揭开情绪的面纱

【小鹿听课】历史、政治、生物、地理、英语、语文课程全部更新完成啦，还有最新上线的语文课内古诗文、高中历史 及重磅推出的英语课文精讲（七年级、八年级、九年级），更有免费专辑：作文、文化常识 等你来听！专业有声教育服务，助力孩子轻松高效学习！更多精彩内容尽在喜马拉雅小鹿听课，快来跟小鹿一起学习吧！！（点击历史、政治、生物、地理、英语、语文课外古诗文即可进入收听）

添加小鹿助手领取配套的课程资料，VX：zaoxuexinmei007

话题引入

我已经是个大人了，我要控几我寄几，我要控制自己食欲，控制自己的体重，还要控制自己的情绪！

嘉诚哥哥开始减肥了？

什么叫开始减肥了？我一直在减肥的路上就没有停过好吧！

哦，打扰了

问你啊，你觉得控制体重和控制情绪哪个更难？

体重？

都很难啊！！！！！！！别动，我上一下称！不可能！我怎么又胖了？！！！肯定是称有问题，怎么办？我要原地爆炸啦！

嗯~~~没错，看来控制体重和情绪果然都很难。你天天嚷嚷着减肥，健身卡也办了，健身装备也买了，可是你每天吃那么多，怎么可能瘦呢？你可长点心吧！

点心？什么点心？

拿破仑说了：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。能控制好自己体重的人，比控制好自己的情绪的人更伟大。

这后面一句谁说的？

我说的

情绪真是非常神奇啊，快乐的时候，我们会感到轻松，走路都是轻盈的，悲伤的时候，我们会感觉心里像压着一块大石头，喘不过气来。

其实每个人每天都会有不同的情绪感受，我们会因学习进步而感到开心，也可能会因没听懂老师讲课的内容而焦虑，也许你会因路见不平而无比愤怒，或者因为自己擅长的科目没拿到好名次而心存淡淡忧伤。

各种各样的情绪丰富了我们的生活，步入青春期的我们，了解自己的情绪吗？懂得如何来调节情绪吗？让我们一起揭开情绪的面纱。

逻辑体系

情绪是一把双刃剑，会产生积极影响，也会产生消极影响。我们都希望获得更多正面的情绪感受，但生活中的负面情绪，也是我们必须面对的，因此，我们必须学会调节自己的情绪，并能正确表达自己的情绪。

人的基本情绪是喜、怒、哀、惧。除了基本情绪外，还有害羞，焦虑，厌恶和内疚等复杂情绪，各种各样的情绪也丰富了我们的生活。

情绪包含了内在体验，外显表情和生理反应三种成分。

没错，我们的情绪受多方因素影响，例如个人生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围等，都随着周围环境的变化，我们情绪也经常变化。

受情绪的影响，我们快乐的时候会感到精力充沛，对新鲜事物充满好奇，可能笑容满面，步履轻盈。当我们悲伤的时候可能会觉得沮丧、泄气，无精打采，甚至想哭。

当我们愤怒的时候，可能会血压升高，心跳加速；当我们害怕的时候可能会心跳加快，呼吸急促。

你看，这就是情绪的各种表现，情绪会影响我们的行为和观念，而且情绪是一把双刃剑。它可能激励我们克服困难，努力向上；也可能让我们因为某个小小的挫败止步不前。

就像是考试，不可能每次都是发挥到自己最满意的水平，倘若考试不理想之后，选择自暴自弃，不去分析错误的原因，那就不可能进步，下次还是会犯错，我们不能过分的受坏情绪影响，要让好的情绪占主导地位。

其实我们进入青春期之后，随着我们身体发育加快和经验不断丰富，我们的情绪体验和情绪变化，也会表现出青春期固有的情绪特点。

青春期情绪的特点有情绪反应强烈。

对事情有激情和热情，为了目标和理想，不惜一切，也会因为一点小事冲动，可以用“急风暴雨”来形容这个特点。

情绪也有波动性和固执性的特点。

一方面，情绪体验常常不稳定，容易从一个极端到另外一个极端，另一方面，情绪会有一种顽固性，几经挫折后会完全陷入悲伤的情绪中，迟迟无法逃脱出来，这时候也是叛逆的高发期。

情绪的特点还有有细腻性、闭锁性。

情绪体验越来越细致，情绪越来越丰富，表现也越来越丰富，有些情绪并非完全由外部刺激，而是加入许多主观的因素。比如阅读和观看某部文艺作品后，会长时间沉浸于某种情绪中，陶醉在自己的思考和遐想中。

情绪也有一定的闭锁性，随着对情绪控制能力的增强，有时我们会掩饰自己的情绪感受，都会自觉或者不自觉的有着表演痕迹。

虽然情绪有多种变化，但是青春期的情绪特点非常有意义，它体现了我们青春的活力，它带给我们不同的感受，善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。

虽然青春期的情绪特点可以让我们的生活更加绚烂多彩，但是这过程中也要经历烦恼和担忧，我们要学习积极面对这些负面情绪，这是我们成长过程中需要经历的。

在情绪产生的时候，我们要学会正确的表达情绪，情绪表达具有相通性或相互感染性的特点。

人与人之间的情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

美国心理学家保罗在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验，在实验过程中对几位志愿者故意作出不同的面部表情，分别是惊讶，嫌恶，愤怒，恐惧和快乐，志愿者在接收到相应的表情后，也在不知不觉中感染了同样的表情状态。比如当对志愿者作出恐惧时，志愿者也不由自主地进入了恐惧状态，变现出心态加速，脸色苍白等神态。

情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往，在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。

人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲的悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受呀。

调节情绪是很重要的，这样能够保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。

学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

是的，要想解决问题，光靠发泄情绪是不行的，我们要做控制的人，而不是被情绪控制的人，那到底要怎样调节情绪呢？

调节情绪要学会改变对客观事件、事物的认知和评价，换个角度看问题，毕竟“塞翁失马，焉知非福”嘛！

调节情绪要学会转移注意力气，情绪激动的时候，不处理事情，要分散注意力，做一些自己平时感兴趣的事情，转移到其他地方比如体育运动，写写日记等，等情绪缓和再来处理事情。

调节情绪要学会合理宣泄，控制情绪并不是压抑情绪的表达，而是要学会管理愤怒，来训练自己放松，可以在适当的场合大哭一场，把不良的情绪通过不同的途径和方式表达出来，可以与信赖的长者交流，敞开心扉与之交谈；也可以自我提醒。

我听过这样一个小故事，故事说一个小男孩很爱生气，爸爸告诉他，每次生气就在院里的篱笆上钉一颗钉子，哪天不生气的时候再把钉子拔掉一颗，小男孩第一天钉了37颗钉子，第二天钉了30颗钉子，在这个过程中，小男孩渐渐开始控制自己的脾气，钉子的数量每天减少，直到后来小男孩再也不生气了，钉子也拔完了，但是钉钉子的篱笆上留下的洞依然无法恢复。

愤怒的情绪会让我们口不择言，会让我们智商急速下降，人们常常觉得对方情绪冲动时说的话才是真话，其实大多数的争吵都是情绪表达，并不是内心真实的想法，可是会给对方带来不可逆的伤害。

调节我们的情绪，不仅可以帮助同学家人改善情绪，还可以保持他们乐观的心境，认识自己，认识青春期的特点，我们一定可以把情绪调节得更好！

备考要点

帮助学生过积极健康的生活，正确处理与他人的关系，是思想品德课程标准提到的重要内容，认识到情绪的两面作用，正确把握青春期情绪的特点，从而学会以恰当方式表达情绪、学会调节情绪，是我们成长中的必修课，也是中考中考查的要点，以选择题和非选择题考查的可能性都比较大，尤其是在分析说明题中，注意本要点的渗透，要善于从情境材料中发现线索，调动本课内容作答。

精华总结

本课时回顾了情绪的基本类型、作用和特点以及为什么要学会调节情绪和调节的方法。

1.情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧

2.情绪的作用：情绪会影响我们的行为和观念；情绪是一把双刃剑。

3.青春期情绪的特点：情绪反应强烈、情绪波动与固执、情绪的细腻性、闭锁性、表现性。

4.情绪表达具有相通性或相互感染性。

情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。

启示：在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。

5.为什么要学会调节情绪？①保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好；②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康；③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

6.调节情绪的方法有哪些？

①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练。