ss【科学护眼指南！】

ss【科学护眼指南】近年来，我国学生的近视问题日益严重且低龄趋势明显，严重影响身心健康。视力下降有哪些信号？怎样消除眼部疲劳？转给家长，给孩子一个光明的未来！ ​

1调整电脑显示器的位置度眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间;

电脑的中心点在眼晴下方15cm左右。

电脑屏幕略倾斜小字体放大不用眯眼就能看清;调整屏幕度,不刺眼、不费力就能看清。

2.选合自己的台灯，位置 ：房屋正中屋顶的灯具不可等同于台灯; 放置台灯时,左撤子以右上方最好,放左侧可能阻挡光线,反之亦然。

台灯色温 色温越高,看书时反光越强,对眼睛的刺激越强,容易出现疼痛,导致疲劳; 色温太低,眼睛需要很吃力地进行辨认, 反而增加眼睛负担

场所 卧室:尽量选择柔和型色泽,如橘黄色灯 光有助于睡眠。不宜选择光线过暗或过亮的台 灯

客厅:看电视的时候,应将照明灯打开 不让电视机的闪烁感过于强烈;

办公学习场所:选择接近自然色的白色光线

看书写字40分钟,休息10分钟!

10分钟你可以这样做

①到室外活动活动;

②在家做做运动;

③凭窗远眺,多看看绿色植物和花

草

⑤可以适当做做家务

⑥闭目养神。

学会这几招,有缓解部疲

多眨眼 有意识地多眨眼、多闭眼、多休息,是缓疲劳的首选方法。

热敷 眼睛会分泌少量油脂,帮助保湿,减少泪水蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞,从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺体,有效缓解眼睛干涩。

望远 看手机和电脑时,因为距离较近,睫状肌会一直处于紧张状态。建议每隔一段时间,看看远处(如看看窗外),让眼睛放松一下。

使用人工泪液

人工泪液的成分相对比较单纯,副作用极少,其中不含防腐剂的人工泪液更为安全,是目前国际公认治疗干眼的药物。