便秘了吃香蕉，身体竟然会这样

《便秘了吃香蕉，身体竟然会这样》

家医说科普，健康才靠谱，家医君又跟大家见面啦！

从小就听人说，香蕉能通便。

但你可能会说，我也没少吃香蕉啊，怎么便秘还是没什么改善？

这可不是香蕉的问题，

首先，得分清楚是哪种类型的便秘，不同类型和原因，处理方法自然是不同的。

便秘从病因上可分为功能性便秘和器质性便秘两类。

第一类，功能性便秘

引起功能性便秘的常见原因有以下几种：

1.进食量少或食物缺乏纤维素

2.摄入水分不足

3.排便不规律

4.结肠运动功能紊乱（也就是常听说的肠易激综合征）

5.滥用药物，形成药物依赖

第二类、器质性便秘

这主要是一些比较严重的疾病，导致的便秘。

比如肿瘤、先天性巨结肠、糖尿病合并周围神经病变、甲状腺功能低下、脑卒中后遗症等。

对于大多数年轻人来说，便秘都是功能性的，通过改变生活习惯，根据需要再配合一点药物辅助治疗，就会好转。

那么，如果不是器质性原因的便秘，吃香蕉管不管用呢？

香蕉通便，是因为它含有可溶性膳食纤维——果胶。

但是，记住，只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸，具有较强的收敛作用，反而会加重便秘！

不过，含有丰富膳食纤维的水果，其实远不止香蕉，梨、猕猴桃、火龙果和鲜枣，膳食纤维含量也很丰富，适当多吃一些，也可改善便秘。

此外，多吃些粗粮和杂粮，它们也富含膳食纤维，消化后的残渣，可增加对肠管的刺激，利于大便运行。

不过，这里要提别提醒，一部分有轻微肠梗阻的老年人，不能随便通过补充膳食纤维来缓便秘。

这些老年人肠道可能有轻微梗阻，或者肠蠕动能力弱，如果单纯大量补充膳食纤维，或者故意多吃多纤维的蔬菜，反而会让肠道梗阻得更厉害，或者出现胃肠胀气、腹泻。

另外，要戒除烟、酒及辛辣厚味的嗜好，每天至少摄入1500毫升的水，且最好选择白开水，忌饮浓茶、浓咖啡。

最后，家医君再送大家一个防便秘的小妙招。

方法很简单，就是腹部按摩加穴位点揉。

1.揉神阙穴。

神阙穴在肚脐上。

右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。

2.点中脘穴。

中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨连线下端的中点）。

指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠蠕动。

操作时，以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织作环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。

3.按天枢穴

天枢穴在平脐向两侧旁开两寸的位置，按揉手法和前面所说的点揉中脘穴相似，。

这几个办法都是省心省事，又不拘于时，卧床休息前或坐着看电视时进行均可，你现在就可以试试~

我是有节操、有态度的家医君。今天的分享就到这里啦！我们下期再见。

关注中国家庭医生微信公众号（id：jtys1983），获取更多健康提醒~