五一假期结束：如何高效利用我们的注意力？

你好，我是高朋，欢迎收听今天的8分钟区块链，今天是五一假期的第三天，估计你听到节目这会，已经5月3号了，是不是有感觉有点忧伤了呢？五一假期块要结束了，又要上班了，没办法快乐的时光总是短暂的。我们昨天讲了，应该如何精准的休息，今天我们就聊聊我们休息过后，应该怎样高效的使用我们的精力。因为我们每个人，每天的精力都是稀缺资源，跟比特币一样总共就这么多，用完了就没有了。

要想让有限的精力产生最大的产出，最关键的一项技能就是聚焦在重要的事情上，能够心无杂念地把精力用在能产生最大产出的事情上。

你可能会有疑问，我们现代社会不是特别提倡多线程工作吗？能够同时应付好几件事情的人不是最高效的吗？你为什么说心无杂念、聚焦最重要？

这里我想跟你区分一个概念，处理事情多而且快，不一定就更高效。

因为人的大脑有两类输出，

· 第一类是事务性或者叫应付性的输出。

好比有人问我最近有没有线下会议？你要回答说有还是没有。这是一个被动性、事务性的输出。 这个就是应付性的输出，比较简单，但是假如你问我：比特币为什么不能增发，那这个问题就比较难回答了，我可能当时不会告诉你，我会组织很多语言，要分段，分层次告诉你，告诉你的时候，我还有考虑，你那里会产生疑问，哪里可能听不懂，等待，这个就比较难了.像这种输出就是我们讲的第二了输出，

· 是系统性、创造性的输出。

你比如说我来做《8分钟区块链》的这门课，就是一个创造性的过程，就是需要消耗我大量精力的输出。

第一类输出的价值比较浅，将来甚至很可能被人工智能取代。而第二类才是产生持久、长远价值的输出。

所以如果你要增加你的产出，一个关键的技能就是要把精力聚焦在这种创造性、系统性的输出上。

你要知道人的大脑不是生来就会专注的。我们在进化的过程中为了生存下去，其实很多时候是不专注的。

尤其是需要保持对周围的环境和危险的敏感，需要我们眼观六路、耳听八方。

现代社会这些危险已经没有了， 但是由于信息的发达，所有人都想抢占你的注意力。

你想一想你手机里面的微信、邮箱、APP的信息，你看完过吗？别人不会因为你没有看完而给你少发，反倒发得越来越多。

我们的脑子在现在的信息时代还保留了眼观六路、耳听八方的习惯，非常容易被别人影响，所以如果你要拥有专注力需要训练自己。

怎么样才能做到专注呢？这里有三个方法。

三个方法让你拥有专注力

· 第一个方法，设定尽可能清晰的目标。

就是要清楚地知道我们的目标、我们的结果是怎么样子的。

举一个例子，百米运动员为什么能够聚精会神，就是因为他的前方能够清晰地看到自己的终点线。所以你给自己定的终点线要越清晰越好。

· 第二个方法，给你的大脑加一个外挂，把碎片信息清理出去。

这是什么意思呢？你可能有这样的体会，就是有时候我们聚精会神地做一件事的时候，脑子里突然会冒出另外一个事把自己打断了。过一会儿这件事又想不起来，自己觉得很难受。反正我遇到这种情况的时候，总是会难受半天，不知道你有没有遇到过这种情况?

这种情况出现，是因为我们人脑的潜意识就像操作系统一样是一直在活动的。偶尔会有一个小程序启动起来，来到你的意识里面。

所以在这个时候，你需要有一个停车场，把这些想法给放进去，留到有时间的时候再去处理，不要打断你现在的工作。

我可以给你推荐一个工具，是一个手机App，叫做Wunderlist（奇妙清单），它有什么功能呢？

它可以帮助你很方便地记录这些脑子里的奇思妙想，以后再定期地去分类处理。你只有把碎片信息清理出去，你的脑子才能够聚焦在最重要的事情上。

· 第三个方法，你需要把最好的时间留给最重要的事情。

我们的脑子会对困难或者不熟悉的事有一种天然的抗拒感。比如说像制定战略、写一篇文章、学习一个新的技能、进行一个困难的对话，都常常容易拖延。

而脑子很容易自然而然地去做一些简单、重复、满足好奇心的事。比如刷朋友圈、看今日头条，刷得都停不下来。

但是如果你想成为高手，一定要改掉自己的这种习惯。你每天需要锁定一段时间，通过一些仪式感进入冲刺心流的状态，专门用于处理复杂和困难的事。

你需要仔细观察一下，自己在哪一段时间是最有效率的，要把这段时间留给重要的事。

比如对于我来说，我在清晨和傍晚这两段时间精力会很足，所以一般早上我会学习日常我搜集的比较难懂的知识，查各种各样的资料把他搞懂，晚上是我一天中精力最好的时候，我就用这短时间去录8分钟区块链这个节目。

最后还有一点提醒，人的精力输出不是线性持续的，而是脉冲短跑式的。 

什么意思呢？ 就是你的精力虽然能聚焦，但是它不会聚焦太长的时间，通常只能聚焦45分钟。 我们小时候上课，45分钟会有一个课间休息，就是这个道理。

所以在一段聚精会神的工作间隙，用我们上节课讲的方法，好好休息一下，再工作。

找到你的意义感

乔布斯在斯坦福大学做过一个毕业演讲。他说：

“你的工作其实将会占据生活中很大一个部分，你只有相信自己做的是伟大的工作，你才能够安然自得。如果你还没有找到这个东西，那你要继续去找，不要停下来，要全心全意地去找。当你找到的时候就会知道，就像任何一种真诚的关系，随着岁月的流失，它只会越来越亲密，所以你一定要去找，不要停下来。”

他说的这个伟大的工作，其实就是我们人生的目标，或者说我们生活的意义。怎样才能找到生命的意义感呢？

人生的意义在于用自己的所长服务他人。

你可以问自己四个问题：

· 第一，我擅长做什么？我是指真心擅长能够给别人当老师的那个程度。

· 第二，我做的这个事是服务谁？

· 第三，他从我的服务里能得到什么？

· 第四，我的服务能够让他有什么不同？

回答清楚了这四个问题，我相信你就一定能找到答案。就像斯蒂芬·茨威格所说： “一个人生命中最大的幸运莫过于在他人生的中途、在他年富力强的时候发现了自己的使命。”

所以如果你能找到自己喜欢的、擅长的和别人所需要的这三个东西中间的交汇点，这很可能就是你的使命，也就是你的意义感的来源。

当一个人找到了意义感，人生就有了灯塔、事业就有了方向，做决定也就不再纠结了。   

    我现在的工作就是录好8分钟区块链这个节目，做了几百期的节目，我得到了大量的反馈，我这个节目最大的意义就是帮助新人，以更友好的方式入场，所以我们节目的全名叫做：区块链入门课——8分钟区块链，我做的是增量市场，这个节目主要是服务新人的，如果你是老人能帮到你我依然很高兴，最后我想让你，在节目的评论区里写写你工作的意义是什么，欢迎在留言去评论，跟其他同学进行交流，我是高朋，我们明天见。