02 TED上台紧张，怎么办？

欢迎你回到咱们的演讲课，这一讲的话题来源于一个问题，有一位同学非常害怕当众讲话，问老师该如何克服上台紧张的情绪？

其实，当众讲话会紧张是很正常的，甚至还有很多人觉得上台演讲甚至比死亡还要可怕。所以今天今天这一讲，爱问老师会跟你分享该如何有效对抗演讲的紧张感？

为什么当众演讲会紧张？原因主要有两方面：担心自己讲不好以及怕被嘲笑。这两点是同学们当众演讲恐惧的主要困扰。老师想给分享给你4个方法来帮助你克服紧张。

提前到场；站在台上，感受一下，想象一下自己演讲的样子，幻想完成了一场成功的演讲。提前适应场地能有效降低紧张与恐惧。

2.从心里告诉自己：紧张是我的好朋友，接受紧张。为自己加油鼓气，告诉自己“我上台后会表现的很好”。

3.可以用视线扫瞄过每一排的观众，而不用停留在具体某一位观众身上太久。或者找到哪些表情和蔼可亲的听众，与他交换视线，建立自信。

4.最重要的一点：做好充分准备

今天这一讲，给你分享一套对抗演讲紧张的具体方法。其次演讲成功的秘诀就是：反复练习！课后任务是将讲课程的笔记收获，以文字的形式分享在下方的留言区。

欢迎你继续收听《演讲课》，下期不见不散。