很少真正地感覺到自在與放鬆

當你學會
作為你的思維和情緒的觀察者時
（這是臨在的重要部分）
你可能會為
你感受到的
普通無意識的背景噪聲
而大吃一驚

你也會意識到
你的內在很少真正地
感覺到自在與放鬆。

在思維的層面
你可能會發現
以判斷、不滿和心理投射等形式出現的
內心抗拒
它使你遠離當下。

在情緒的層面
你可能會發現
大量的不安壓力煩悶或緊張
這些都是
在思維的習慣性抗拒模式下產生的。