第9课：骨盆恢复：加强盆底肌恢复练习，紧腹瘦腿
以上内容来自专辑
- 第1课 下肢增力：加强下肢运动，改善妊娠水肿148933:27
- 第2课 肌肉力量：增加肌肉弹性，打开关节利分娩46915:38
- 第3课 柔背强腰：强健背部肌肉，柔软脊柱腰椎26828:31
- 第4课 柔韧腹肌：促肠胃蠕动。减轻胃胀气便秘37530:54
- 第5课：控制体重：紧致身体肌肉，增强皮肤弹性24428:12
- 第6课：臀部力量：盆底肌群练习，强健骨盆和大腿肌肉34828:40
- 第7课：耐力和放松：积蓄体力和能量，调整到最佳状态18119:43
- 第8课：美胸蜕变：舒展胸腔，疏通乳腺和淋巴31229:02
- 第9课：骨盆恢复：加强盆底肌恢复练习，紧腹瘦腿28131:14
- 第10课：体质恢复：增强体循环，柔韧肩颈肌肉14734:47
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