四个力量的冥想

冥想，四个力量的冥想。
想着你做过的一件负面的事情，或者想着你在生活中遇到的一个负面结果。例如，今天我对我的伴侣闹情绪了。
 
第一个力量：真理。【空】
想一想，你对空性，以及这个世界运作的法则，最清楚的理解。每样东西都是你意识的投射。每样东西都是你在过去对他人所做之事的成熟。现在，将这个法则运用到你当下的情境中。反思一下，你的负面行为将会造成什么样的负面结果？或者你现在所经历的负面结果。一定是有什么样的负面行为造成的。比如，因为我对他闹情绪了，所以我将会在以后被迫看到别人对我闹情绪。
 
第二个力量：懊悔。【忏】
花点时间，真正的为你做过的那件负面事情而感到懊悔。这样的事情，只会给你带来痛苦。例如，我非常不喜欢别人对我闹情绪，我做的那件事真的太傻了。因为我种下去的是看到别人对我闹情绪的种子。
 
第三个力量：决心。【止】
你决心不再做那样的事情了。假如有必要，可以给你自己定一个时间段。在你能够把握的一段时间里，不再做那样的事情。然后慢慢的加长时段。例如，我在今天剩下来的时间里不再对我的伴侣闹情绪。
 
第四个力量行动。【正】
第一个行动计划制定一个清除这个负面铭印的解药行为。试着将这个解药与你要进化的铭印联系起来。例如，为了弥补我闹情绪的负面名言，我将为他做一顿她最爱吃的饭菜。