80、单腿旋转式——有助消除肠道中的气体，改善消化不良
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- 81、双腿旋转式——有助消除肠道中的气体，改善消化不良15901:02
- 80、单腿旋转式——有助消除肠道中的气体，改善消化不良16501:01
- 79、90度抬腿式——锻炼臀部肌肉，强化腹肌，增加肌耐力17501:01
- 78、60度抬腿式——锻炼臀部肌肉，强化腹肌，增加肌耐力16801:12
- 77、30度抬腿式——锻炼臀部肌肉，加强腹肌，增加肌耐力29801:01
- 76、锁腿式二——加强髋部的屈肌和腹部的肌肉14600:44
- 75、锁腿式一——伸展脊柱，舒松后腰18101:03
- 74、简易鱼式——促进胸部发育，改善喉咙红肿18401:24
- 73、鱼式——促进胸部发育，改善喉咙红肿15601:57
- 71、桥式——使臀部线条越来越紧实，背影越来越美丽19501:24
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