【冬季养生】冬天如何增强自己的抵抗力？

精彩导听：

1.人要想强壮，首先得火力充沛，阳气充足。

2.人体的“火炉子”在命门，肾俞、志室就是充沛的“煤炭”。

3.把两个拳头攥住，然后把两个拳眼放到后背上，贴在命门穴、两边的肾输穴和志室穴上，上下摩擦九下。

4.从志室穴往肾俞穴、命门穴横着推，也推九下。做完了以后，后背不但发热，还阵阵发痒，因为血液全过来了，能量开始升腾起来。

5.坐在椅子上，前后自然的晃动，晃动的着力点就在后背肾俞穴、命门穴，就会感觉热气顺着脊椎骨升腾，整个后背都会热起来。

6.人要想强，就得脊椎强，脊椎要想强，就得命门火旺。

1.人要想强壮，首先得火力充沛，阳气充足

现在一看外边，还是天寒地冻，冬意正浓。咱们讲一讲在冬天如何增强抵抗力，增强抗寒能力、防病能力。也就是用经络穴位给自己助一把火，在冬天，能不能让身体也升上火炉子，制造一个暖气管子，身体有没有这个能量？

身体是百药俱全，你想要自己增长体力、能力、火力，它都能办到。人要想强壮，首先得火力充沛、阳气充足。人多一分阴寒之气，就多一份恐惧，多一分畏缩，能力就不足，精力也不那么充沛，所以人要给自己添一把火，助一把火，怎么助？这个火炉子在哪儿？咱们今天给大家一一讲解。

2.人体的“火炉子”在命门，肾俞、志室就是充沛的“煤炭”

人身体里有一个火炉子，在后腰上。咱们给它确定个坐标吧！腰眼大家都知道，腰的脊椎的部分，这个地方是一个大穴，叫腰阳关。阳关，阳关大道。就是能量很足，阳气很盛。腰阳关往上一掌宽的地方，是一个更重要的穴位，叫命门穴，你听这个穴位多么的庄严神圣。命门，生命之门。火炉子在哪儿？火炉子就在命门这儿。

过去老说命门之火嘛，就是先天的火力，源源不绝。说你要想把火炉子升起来，就得找先天的火种，点火种得有能量，什么能量？煤，天然气，得这些能量才能把炉火烧旺。这助力来源在哪？正好在命门两端各有一个大穴，叫肾俞穴。肾，先天之本，人体的动力之源，里边的肾精就是给命门助能量的地方。

我记得我们小时候，家里要生火，要想把火炉子点起来，两边老搁着两摞蜂窝煤，一看火不旺了，往里加一块煤，火又烧起来了。咱们身体这火炉，刚才说了，在命门这块儿，现在准备把火点起来，就得往里边加煤，谁给它能量呢？就是两边的肾俞。

往肾俞旁边再扩展扩展，又是大穴，叫做志室。肾藏志，志室就是藏志的屋子。说它能量有多大！所以这一个区域都是命门之火的区域，不但有火炉子，还有充沛的煤炭，供着火炉子让它燃烧。

再往上一看，整个脊椎，就是人体的暖气管子，叫督脉。督脉叫做诸阳之汇，所有的阳气都在这里汇聚，所以阳气特别足。

为什么阳气那么足呢？因为阳气生于命门之火，火炉子点着了，火炉的热气就顺着脊椎上到头了，人体后背的热能就充沛了，整个后背就像暖气片一样。现在我们万事俱备了，有炉子，有煤炭，有暖气片了，都在我们的后背上。

现在我们就要把人的阳气点起来，怎么点？这回更要确定它的位置了。

这命门到底位置在哪？命门，起码您知道在后腰上，后腰什么地方呢？前面肚脐眼这位置确定，通过去后腰的位置，就是命门穴。它们俩在一条线上。知道命门穴了，命门穴旁边1.5寸，就是肾俞穴，然后在旁边三寸，就是志室穴，都是给命门穴往里边加煤加燃料的。

咱们再说具体的方法。您把两个拳头攥住，拳眼对着自己，然后把两个拳眼搁到后背上，等于拳眼贴在命门穴、两边的肾输穴和志室穴上，这一个拳头就都占住了。然后怎么做？上下摩擦。摩擦几下呢？摩擦九下。您把眼睛一闭，默默地上下这么推动，这么一搓呀，很容易就给搓热了。怎么一搓就容易热呢？它是火炉子，本来就等着要烧起来呢！您这么一搓，往里边一加煤，这火炉就旺起来了。

您说还想更旺点，那怎么办？刚才是上下搓，这次咱们从两边横向往中间搓。也就是从志室外边，往志室、肾俞，挤到中间命门，横着推，好像要把两边肾俞这个肉往中间使劲挤。好像把煤给火炉子填实了，让煤特别充沛。做几下？也做九下。做完了以后，后背又开始发热了，不但发热，还阵阵发痒，因为血液就全过来了，能量开始升腾了。

可是有人先天火力不足，没那么大的能量，就得再助点风，让火力更大点。你就坐在椅子上，很放松的，刚才这俩穴位你已经搓完了吧，现在隐隐发热了。这时候呢，你坐在椅子上前后自然地晃动。晃动的着力点、发力点在哪呢？就在后背肾俞、中间命门的地方，利用它们发力。

开始您说找不准发力点，不着急，您把心情放松下来，多晃动几下，力量自然而然就集中在后腰的肾俞和命门了。晃完了以后，再做两遍上下推、左右推，从肾俞推到命门，就等于这火越烧越旺了。这个时候你会感觉什么呢？热气顺着脊椎骨向后背升腾起来，整个后背都热起来了。

3.人要想强，就得脊椎强，脊椎要想强，就得命门火旺

后背其实经络很少，除了中间督脉以外，整个后背就一条经，就是膀胱经。上面有那么多穴位，全是膀胱经的。

膀胱经按照古人的形容呢，就像是一个藩篱，藩篱就是大栅栏。外界的风寒进不来，这个栅栏全给它挡在外边了，不但外边风寒进不来，里边身体的热气还升腾起来了，后背暖融融的。

不过我们还要做一件事儿，就是火烧起来以后，要想全身上下都贯通，就得把上边的风门打开。谁是风门呢？就是我们后边的脖颈子，大椎穴。您就从发际顺着后脖颈子，一直往下捋，给搓热了就行了。身体上下就形成了接引的关系，上下一贯通，整个脊椎都热了，您就感觉扬眉吐气，腰板自然就伸直了，您阳气充盛，整个人的精神状态完全不同了。

 所以人要想强，就得脊椎强，脊椎要想强，就得命门火旺。所以这是自强的一个动作，冬天做效果更好。为什么？冬天养的是树根，是树根正旺盛的时候，您练树根啊，树根就生长，您补肾，肾就长起来了。

好多人认为，补，就是吃点什么东西就能补起来。实际上要给它拓展空间，空间一大，它的能量才能灌注进去。但有人说这么一动，是不是把阳气耗了？没耗，它在内循环呢，它不通过毛孔外泄，而只是把能量调动起来，然后外边抵御风寒，里边让肾精踏踏实实的生长，所以有一个很好的封固的作用，这才应了黄帝内经那那句话，叫“无扰乎阳”。

阳，就是阳气，自然就升腾起来了，外边的风寒扰不到您了。您的火炉子很旺，完全抵御了外界的风寒。这就是一个自然强壮之法。掌握了这一套方法以后呢，你说还想再进一步，有没有好的穴位？

也在这条督脉上，有一个非常好的穴。我们在生火的时候，想让这火烧得旺一点、持续一点，您可能得把底下的进风口打开点，又助了一把火，这能量就烧的更旺了。这个风门在什么地方？也在督脉上。就是在督脉的尾骨尖上，尾骨尖上有一个重要的大穴，名字叫长强穴，长久的让你强壮的穴。您每天只需要用拳头敲敲它，然后用指头点揉点揉它，提醒我们每天自强不息。

好，今天就先讲到这，谢谢大家！