第13讲 孩子自我否定背后的心理密码

咱们这门课的第一部分“发展自信心”，已经快要接近尾声了。咱们再来讨论点儿总体规律性的情况，让你在解决孩子问题的时候，心里能带着提纲挈领的思路，给孩子合适的指引。

有一个情况，跟孩子的自信心非常相关，很多父母都遇到过，那就是孩子会说“我不会、我不行、我不想、我做不了……”这类自我否定的话，有的孩子是在遇到困难的时候会说；有的孩子是在遇到新鲜的、没做过的任务时会说；甚至有的孩子但凡开始一个任务、一项功课，还没搞清具体内容呢，就先开始泄气地这么说，这就是习惯式的自我否定了。

遇到这个问题的爸爸妈妈，都会觉着糟心难受，也感到焦虑。有一位小莫妈妈的说法，有一定代表性：“人不就靠一口精气神儿活着嘛，他为什么就不像我呢？遇到问题倔强一点儿、不服输，一咬牙一坚持，什么困难克服不了呢？我的孩子为什么就这么不自信呢？我鼓励他说，你肯定行的，你还没做呢，怎么知道自己不行？你要振作起来，其实这个不难的，别老说否定自己的话。结果，他有时会叫的更大声，说，‘我就是不行的！’有时候虽然不说了，但开始做事情时却没有一点儿意志力，松松垮垮的，就好像认命了，是‘随便怎么样我就混一混吧’这种感觉。”

我们需要破解孩子自我否定背后的心理密码，他们否定自己，其实是在向你呼救，主要传递了三个意思：

一是，孩子需要得到你的确认。他渴求你的支持，他不仅要知道、还要看到自己确实能行！

二是，孩子要降低你的期待。他总说自己不行，就是希望你不要给他提太高太快的要求。

三是，孩子用自我否定来缓解达不到自己期望的焦虑。我们大人在遇到麻烦时也会说“怎么办啊，完蛋了！要命！我这是搞砸了吧！”用这种方式来释放一部分紧张，孩子也有这个目的。

这样，我们就相当于破译了孩子发送的密码电报，总算能读懂他们了。但现在放在我们面前的这个密电任务，还是要完成的。

首先，怎么给到孩子确认，才合适？孩子已经上小学了，不会满足于你简单地说“你行的、你会的，我相信你！”孩子都升级了，你要也要给自己的方法升个级，才能跟孩子的现实需求对接好。

很多家长不认为孩子遇到的事情有难度，经常跟孩子说“其实没有那么难”。我的第一个升级建议是，你要承认孩子遇到的事情确实有难度。以退为进，方为上策。你不承认难度，孩子心底的疑惑就没有得到确认，他们会继续、甚至变本加厉地否定自己。我们很容易从自己的角度进行判断，孩子的事情对我们来说当然简单；但对于他们这个年龄、这个认知水平来说，就未必简单了。这就像物理学家对我们说量子力学很简单、数学家对我们说微积分建模很简单一样，不应该仅从自己的角度判断。承认难，才是双脚站在地上投入解决的开始。

我们可以对孩子说：“这个确实很有难度，很不容易。不仅对你来说是这样，对像你这么大的其他孩子来说，都是一样难的。现在的关键是，谁有耐心和毅力来解决它！”

接下来相配合的第二个升级建议是，你要为孩子提供支持。可以告诉孩子：“哇！这么难，是不是我也得试试了？”然后尝试一下，给孩子一些确认：“果然挺难的，我回想一下我像你这么大时，这个问题也会把我难倒的。”有了父母的确认和打底，孩子才不会认为“是我不行”——如果不断产生这个信念，才是真正伤害自信心的。孩子会觉得：“嗯，原来果然有难度，看来这是很正常的嘛！”这样才有动力去进一步尝试，才能听进去你的指导和建议。这时候你就可以接着说：“我们一步步这样来试试，看行不行？咱们一起，可以互相支持、共同想方法。我毕竟上过小学嘛，我用过的方法，也想跟你一起再试一下呢！”这样提供支持，才是接纳问题的支持、才是拉一把的支持、才是帮助孩子重建自信心的支持。

第三个升级建议是，我们得想办法客观证明孩子有能力。孩子上了小学之后，没有那么好糊弄了，也会关注四面八方汹涌而来的信息，辅助对自我的判断。所以我才教你特质描述及总结性表扬，让孩子认为自己的好是有理有据的。为了让孩子有一部自己的“发动机”，你需要借助一点外力。我们有一些家长会为孩子做一个“闪光点手册”，叫的通俗一点也可以是“功劳簿”，用白纸黑字记下任何人对孩子的肯定、做的好的事情、想到的好办法，有信心的时刻，等等。这部分可以是动力源，当孩子自我否定的时候，你可以做惊讶状，说：“等等，你说的是自己嘛？”可以顺手拿过“闪光点手册”开始念，并告诉孩子：“这才是你嘛，一定是这个棒棒的你太低调了，躲起来了，才让刚才那个过于谦逊的你跳出来了。”我一向都建议，学校和老师已经够严肃了，在家里你需要更温情有趣一点儿，不要动不动板着个脸，开点儿玩笑、放松一点儿，才会让孩子觉得这不是个大不了的事儿，能轻装上阵，更从容地面对。

其次，你要怎么降低期待，才不会沦为“没有要求的父母”？很多父母在对孩子放低期待的同时，也忘记了对孩子的要求。对孩子没要求是危险的，你可以参照一下没有具体工作任务的成人，担心时间浪费、担心同事超越自己、担心收入减少、担心被时代抛弃……上了小学的孩子虽然说不出这些担心，但环境信息让他们时时在体验相同感受。

降低期待的原则是：不期待一下子变好、不期待再无麻烦；相信正确的方向和过程，相信螺旋上升的进步。最好的要求方式，当然是“小步台阶”，把大目标拆分成小任务。

我曾经为孩子们做过一个演示。我儿子徐小熊对自己要写100个词的英文短文，感到非常抓狂。一直在我耳边唠叨：“我不会写，我肯定写不了100个词。”我就请他数一数一个句子大概是多少词。我俩查看了一下过去的造句，发现一个句子差不多是8-12个词，我们就把一篇短文算作需要11个句子。我拿了11个海洋球过来，告诉小熊：“这是需要用魔法句子锁定的淘气球，同时管11个太难了，谁也做不到。你把其中10个，狠狠地扔到后边，让它们蹦哒去。留下1个，先写个句子锁定它。写完一个，我会帮你再捡回来一个。你只需要盯住眼前这个球，搞定它就好了！”

他扔的可起劲儿了，扔掉10个之后，迅速写了一个句子。我捡回一个，他就再写一个。有时，他会跟我讨论一下如何表达。很快，11个句子写好了，数了数，居然有120多个词！小熊也大受鼓舞，他说：“我过去觉得写不了那么多，现在一个一个写，很轻松！”这其实就是小步台阶的精髓。而孩子更容易被象征意义的形式感所激励。

不管你采用任何方法，只要把握：不怕大任务、不怕取得不了大进步，只要实现眼前的小目标，一步步上台阶就好！

最后，我们能不能教给孩子一些其他方法，让他们能够更有建设性地去缓解“达不到自己期望的焦虑”？当孩子否定自己的负面情绪实在太强烈，给他确认、降低期待的方法都不好使的时候，你可千万不要死磕。给他一个积极暂停，告诉他，我们先把这个任务“关起来”，稍后再来处理它。抱抱孩子、一起摆弄点儿小东西比如玩偶、一起喝杯水等，都可以使情绪“降温”。人类情绪的生理节律决定了情绪不会一直处于高强度的唤起状态，转移情景、转移目标，情绪强度就会下降，孩子就不会再强烈的自我否定了。

之后，再回到任务中，降低期待、跟孩子一起小步台阶的完成任务，同时给到孩子一些确认，他们就会拥有一些成功搞定任务的经验，对这些经验的记忆，会逐渐驱逐自我否定的习惯。

好啦，我们再来复习一下吧。孩子之所以会自我否定，是因为他们需要确认你是支持他的，也想要降低你的期待，缓解自己担心达不到目标的焦虑。我们能够认同孩子所遇到事情的难度，就是对他们最有力的支持；搜集来自各个方面、不同人对孩子的肯定，为他们营造一个动力源，就像电影中的英雄在做大任务前，回想特别有成就的感动时刻一样。我们还要用小步台阶的方法引导他们完成任务，必要的时候可以先缓解负面情绪。这样，他们就不再依赖自我否定来搞定父母和摆平自己，会变成更有信心的小学生！

我们来做一个练习吧，因为我们成人离开童年很久了，经常不能同感孩子。你来回想一下小时候有什么事情把你难倒过，让你觉得对自己失望又无助？回忆一下，你就能更好地理解孩子了。