【宜跑说】第12期：LSD怎么跑
以上内容来自专辑
主播信息
用户评论
- 听友271919030
请问一下老师，我是刚买的T935，在常马赛道上，前一小时动不动就报心率185，1.5小时左右，心率一直显示75-90，大约50分钟后，心率显示160，其实整个过程，我的速度和感觉变化不大，今天继续出现这种情况，刚开始心率130-150按状况变化，大概9：30又出现心率显示75-90，跑步节奏变化不大，身体无不适
- 10号公路
徐国峰说过不要超过2小时30分
- 1515640xjqk
跑步后会出现脚踝有点疼痛感，像是缺关节内缺少润滑剂的感觉，是什么原因呢，谢谢
清玉_宜跑说 回复 @1515640xjqk: 建议： 1.每次至少10分钟原地热身，活动各个关节，拉伸韧带，高抬腿或开合跳等 2.跑步开始前10分钟以比平时慢30s到60s的配速来跑，从心率上看，通过热身跑将心率持续稳定在120以上 3.不知道您的步频如何，如果低于170的话，有必要进行专项的步频训练，逐渐提高到180附近
- 朗达姆
lsd会不会消耗肌肉啊？跑多久跑多远合适？半马100分钟内的水平
清玉_宜跑说 回复 @朗达姆: 先讲一个基本概念，长时间训练时身体会燃烧脂肪、糖和蛋白质。只是在不同阶段、不同强度下比例会有差别。 您已经进入到中阶跑者的水平了，下一阶段的训练要结合不同类型的跑步，具体内容在《宜准跑步》的训练计划中有。除此以外，要进行相关力量训练，以核心部位和腿部为主
- 听友202128573
e2刚5公里心率150 过后心率90 是怎么回事
- 8l2covw0k88ghipn6bfg
两小时十八分半马算lsd吗
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有
多长LSD最合适？35kM？