5种方法帮助提升甲状腺功能，能学一种是一种，不吃亏！

甲状腺对于身体如何产生能量甚至有助于调节我们的睡眠也非常重要。然而，随着一些生活方式和饮食习惯的改变，可以更有效地帮助甲状腺功能，并帮助整体感觉更好。

1.在饮食中加入碘

碘缺乏是导致甲状腺激素产生不足的主要原因。身体不会自己产生碘，因此确保它成为饮食的一部分非常重要。

建议尝试富含碘的食物，包括鸡蛋、咸水鱼、贝类、奶酪，。但是，请记住，单独吃一勺盐可能是不可取的。

2.多吃含硒的东西

在治疗甲状腺问题时，硒可能是需要的一种元素。硒是一种可以帮助我们的甲状腺更好地应对压力的元素，并且像“排毒”一样起作用。

基于硒的蛋白质有助于调节激素合成，在正常情况下，这意味着它可以帮助控制新陈代谢，从根本上控制身体产生能量。

3.吃富含锌的食物

锌是一种天然存在于食物中的必需矿物质，包括煮熟的牡蛎、瘦牛肉、猪肉、鸡肉、菠菜，某些种子、腰果等等。

4.吃富含镁的食物

镁是帮助身体执行某些关键功能的另一个必要元素。咖啡因和含糖丰富的食物实际上可以减少体内的镁。

镁在将碘转化为甲状腺激素中很重要。这意味着没有镁可以导致甲状腺功能低下，其症状包括体重增加、全身疲劳、皮肤干燥甚至抑郁。虽然补充剂中含有镁，但也可以尝试菠菜、甜玉米、虾、葡萄干、香蕉和西兰花。

5.减少大豆的食用

虽然纯酱油是碘的来源，大豆可能具有“激素破坏作用”。异黄酮中的大豆含量显然很高，实际上最终会对甲状腺造成伤害。如果从饮食中减少大豆，甲状腺应该能够使激素产生正常化。

以上5种方法可以帮助提升甲状腺功能，你都记住了吗？